يمكن أن يكون العلاج النفسي الذي يُسمى أحياناً العلاج بالكلام طريقة فعالة لعلاج المرض العقلي أو تحسين صحتك العقلية . لكن هل هناك طريقة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى علاج أو ما إذا كان العلاج سيساعدك في تحسين حالتك ؟ . ففي هذة المقالة سنوضح لك 14 علامة تدل على أنك تحتاج لعلاج نفسي بالإضافة إلى بعض النصائح التي تساعدك في العثور على المعالج المناسب لك .
هل أحتاج لعلاج نفسي؟
إذا كانت لديك حالة صحية عقلية مُشخصة أو مشتبه بها مثل القلق أو الاكتئاب . فقد يكون طبيبك قد أوصى بالفعل بالعلاج كوسيلة لإدراة الأعراض . لكن يمكن أن يكون العلاج خياراً جيداً حتى إذا لم يتم تشخيص حالة الصحة العقلية لديك .
وفقاً للمعهد الفني للصحة العقلية ، يبحث الناس عن علاج لضغوط الحياة الرئيسية مثل العمل الشاق أو فقدان أحد الأحباء أو مشاكل العلاقة . فيمكن أن تساعدك بعض أشكال العلاج أيضاً في معالجة أشياء مثل الضغط المالي وتدني احترام الذات .
لكن متى يتطلب التوتر أو الحزن أو الطاقة المنخفضة جلسات منتظمة مع أخصائي نفسي .
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية غير مُعالجة يكونون أكثر عُرضة للإصابة بما يلي :
- يواجهون مشكلة في الحفاظ على العلاقات .
- إيجاد صعوبة في الاعتناء بأنفسهم أو بالآخرين .
- قضاء وقت عصيب في العمل أو الدراسة .
- يعاني من زيادة في المشاكل الصحية أو الاستشفاء .
- الانتحار .
14 علامة تدل على أنك تحتاج لعلاج نفسي :
1- أنت مرهق جداً :
قد تشعر بأنك مثقلاً بالعديد من المهام في المدرسة أو العمل . سواء كان هناك سبب واضح لإرهاقك الشديد أم لا يمكن أن يؤثر الضغط طويل المدى على صحتك سلباً لذلك من المهم إيجاد طريقة للتخفيف من هذا الضغط .
يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من صعوبة في التركيز . ويشعرون بمزيد من الإرهاق ولديهم مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى لكن يمكن أن يسبب مشاكل على المدى الطويل أيضاً مثل التدهور المعرفي السريع .
يمكن أن يساعدك العلاج في معالجة العديد من الأسباب المختلفة للتوتر والشعور بالإرهاق مثل القلق والصدمات ومشاكل العلاقات .
2- أنت تنام كثيراً أو قليلاً جداً :
إن النوم والصحة النفسية بينهما علاقة قوية . إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية فقد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد . وإذا لم تحصل على قسط جيد من النوم فمن المرجح أنك تعاني من مشاكل الصحة العقلية .
مشاكل النوم شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه . يمكن أن يساعدك العلاج في التحكم بشكل أفضل في أعراض حالات الصحة العقلية التي تتداخل مع نومك .
يمكن أن تساعدك بعض أنواع العلاج على تحسين نوعية نومك . وتمنحك حلول ونصائح للنوم بشكل أفضل عاماً . كما تساعدك في إدارة آثار عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم .
3- أنت تتجنب أن تكون اجتماعياً أو لا يمكنك الحفاظ على العلاقات في حياتك :
إذا وجدت نفسك تنسحب من الأصدقاء وتعزل نفسك عن من حولك . فقد يكون هناك سبب أساسي لذلك . يمكن أن يلعب الإجهاد ومشاكل النوم والقلق دوراً في ذلك .
قد تتسبب العزلة الاجتماعية في بعض العواقب مثل الإجهاد وقلة النوم . الأشخاص الذين يعزلون أنفسهم اجتماعياً هم أكثر عرضة للإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل الاكتئاب والألم المزمن . ويكونون أقل نشاطاَ ويتبعون أنظمة غذائية غير صحية .
يمكن أن يساعدم العلاج في السيطرة على أي حالات صحية عقلية قد تعرقل التفاعل الاجتماعي لديم . كما يمكن أن يساعدك العلاج أيضاً في التعامل مع أي قلق اجتماعي قد يكون لديك .
4- إذا كانت أفكارك المقلقة تستهلكك :
يشعر الكثير من الناس بالقلق ، لكن إذا وصلت إلى نقطة تسيطر فيها أفكارك المقلقة وتتدخل في حياتك اليومية فقد تكون تمر بأفكار تدخلية .
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية معينة مثل اضطراب ما بعد الصدمة والوسواس القهري هم أكثر عرضة لأفكار تدخلية .
أثبتت الأبحاث أن العلاج يمكن أن يساعد الناس على تعلم كيفية التعامل مع الأفكار المقلقة المؤلمة واستعادة السيطرة على حياتك مرة أخرى .
5- لا يمكنك التحكم في عواطفك :
وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن عدم القدرة على التحكم في عواطفك هو عرض رئيسي لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج أو القلق .
كونك شخصاً عاطفياً لا يعني بالضرورة أنك لا تستطيع التحكم في عواطفك . لكن إذا كانت عواطفك تعيق حياتك اليومية . فقد يساعدك العلاج في اكتساب المزيد من التحكم في ما تشعر به . أثبتت الأبحاث أن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعلم كيفية التحكم في عواطفك بشكل أفضل كما أنه يخفف من علامات الشعور بالفراغ العاطفي لديك .
6- أنت لا تهتم بأي شئ :
غالباً ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام أو الاستمتاع بالهوايات والأنشطة . وأثبتت الدراسات أن قد يؤدي فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها إلى صعوبة التخلص من التوتر أو الحفاظ على بعض العلاقات .
كما وجدت الأبحاث أنه طريقة فعالة لعلاج الاكتئاب . ووجدت أيضاً أن العلاج له تأثيرات طويلة الأمد مقارنة بالأدوية مثل مثبطات مستقبلات السيروتونين وأن معظم الناس يفضلون العلاج بالأدوية .
7- أنت تشعر باليأس :
الشعور باليأس هو عرض شائع جدأُ للإصابة بالاكتئاب . في الواقع ، الأشخاص الذين يشعروت باليأس هو أكثر عرضة للتشخيص السريري بالاكتئاب .
