الزنك وعلاقته بالخصوبة لا يمكن الإغفال عنهم، حيث يعد عنصر الزنك من أهم العناصر التي تساعد بشكل فعال في التحسين من الصحة الجنسية للرجال، وقد يتسبب نقصه في جسم الرجال في التأثير بشكل سلبي على الخصوبة وجودة الحيوانات المنوية، فهو من العناصر الهامة لتكوين الجهاز التناسلي وتساعد في قيامه بأداء مهامه بشكل صحي.
الزنك وعلاقته بالخصوبة
الزنك يشكل أهمية كبيرة للصحة الجنسية للرجال بشكل عام، حيث أن نقصه يؤثر بشكل مباشر على الخصوبة، وفيما يلي سنستعرض أهمية الزنك وعلاقته بالخصوبة:
- للزنك فوائد مباشرة في تكاثر وانقسام الحيوانات المنوية، وفي حالة نقص الزنك قد تصاب الحيوانات المنوية بتشوهات.
- يعمل بمثابة مضاد للأكسدة والالتهابات، وهو ما يضمن للحيوانات المنوية بقائها على قيد الحياة إلى أن تصل بشكل ناجح إلى البويضة.
- وجوده بالنسبة المطلوبة يعد ضروري حتى يعمل المحور الوطائي النخامي الغدي التناسلي بشكل ناجح، وهو ما يساعد الغدد التناسلية ويحفزها على إفرازات الهرمونات الجنسية، وبالتالي التحكم بشكل كافي في نمو وتكاثر الحيوانات المنوية ونضجها.
فوائد الزنك للصحة الجنسية للرجال
يشكل الزنك أهمية كبيرة لصحة الجسم بشكل عام، حيث يساعد في علاج مشكلة الإسهال وتعزيز كفاءة جهاز المناعة، ومن أهمه الزنك وعلاقته بالخصوبة والتي تحسن الصحة الجنسية بشكل عام، وفيما يلي أهم تلك الفوائد:
مشكلة ضعف الانتصاب
- يعاني الكثير من الرجال من تلك المشكلة نتيجة لنقص الزنك، حيث يؤثر نقصه على إصابة الغدد للتناسلية بالقصور، كما أن هرمون التستوستيرون ينخفض مستواه.
- يمثل أهمية كبيرة في التحسين من وظيفة الأعضاء التناسلية الخاصة بالذكور وتطويرها.
- يصفه الكثير من الأطباء في حالات الضعف الجنسي، وذلك لدوره في إنتاج هرموني البرولاكتين والتستوستيرون، كما يساعد في تكوين سائل البروستاتا بشكل أساسي.
- بعض الدراسات الطبية أكدت على التأثير الإيجابي للذكور عند انتظام مستوى الزنك في أجسامهم من حيث الحفاظ على الإثارة والانتصاب.
زيادة هرمون التستوستيرون
- نقص الزنك بالجسم يؤثر بصورة مباشرة على انخفاض التستوستيرون للرجال، وذلك لتأثيره على خلايا الخصيتين المسؤولة عن إنتاجه.
- في دراسة تم إجرائها على مجموعة من الرجال المسنين تم إعطائهم مكملات الزنك، تم إثبات فاعليته في زيادة مستوى التستوستيرون بأجسامهم.
تحسين حركة الحيوانات المنوية
- يتواجد الزنك بتركيز عالي بالبروستاتا بقدر أكبر من الموجود بسوائل وأنسجة الجسم.
- غدة البروستاتا تقوم بأدوار عديدة من أهمها تنظيم الوظائف الخاصة بالحيوانات المنوية، فهي تعمل بمثابة مساعد لأغلب التفاعلات الإنزيمية، بجانب التحسين من حركة الحيوانات المنوية.
- تناول مكملات الزنك له فاعلية كبيرة في علاج مشكلة العقم عند الرجال، والتي تنتج عن إصابة البروستاتا بمشاكل أو التهابات.
فوائد الزنك للرجال
بجانب فوائد الزنك وعلاقته بالخصوبة والصحة الجنسية للرجال فهناك العديد من الفوائد الأخرى الهامة للجسم بشكل عام، ومن بينها الآتي:
تكوين العضلات
- يساعد في بناء وتطور العضلات للرجال عمومًا وللاعبي كمال الأجسام خصوصًا، وذلك لدوره في التسريع من التفاعلات الكيميائية المسؤولة عن بناء عضلات الجسم.
- له دور فعال في ثبات مستوى تراكيب البروتين وضبط الهرمونات في الجسم، وهو ما يساعد في خلق وتجديد البروتين العضلي، وبشكل خاص عقب أداء التمارين الرياضية.
الوقاية من سرطان البروستاتا
- للزنك دور فعال في التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والحفاظ على صحتها، فقد أثبتت بعض الدراسات انخفاض كمية الزنك في البروستاتا المصابة بالسرطان.
- يعاني الكثيرين من كبار السن من مشكلة تضخم البروستاتا نتيجة لانخفاض الزنك بها.
الحماية من الصلع
- هناك الكثير من العوامل المسببة لمشكلة الصلع و تساقط الشعر، ومن بين تلك العوامل نقص الزنك.
- ينتج عن نقصه تساقط الشعر بمستويات متفاوتة الشدة قد تصل في بعض الأحيان إلى حد الإصابة بالصلع.
- مكملات الزنك تساعد في الوقاية من تساقطه وتعزيز نموه بشكل ملحوظ.
الزنك وعلاقته بالخصوبة للنساء
كما يمثل الزنك أهمية كبيرة في الحفاظ على الخصوبة عند الرجال فهو يمثل نفس الأهمية لخصوبة النساء أيضًا، وفيما يلي توضيح لأهم فوائده:
- يعمل على تنظيم موعد الدورة الشهرية وتنظيم عملية التبويض، وهو ما يعزز من خصوبة المرأة وتعزيز فرصها للإنجاب.
- أكدت الدراسات الطبية على الدور الهام الذي يقوم به الزنك في انقسام البويضات وتطورها خلال المراحل الأولى التي تعقب تلقيحها، وبالتالي تنعم المرأة بفترة حمل هادئة وجنين بصحة جيدة.
- له أهمية كبيرة أيضًا خلال فترة الحمل، وذلك لدوره في الحفاظ على الجهاز التناسلي بجسم المرأة وما به من غشاء داخلي خاص بالخلايا، ويساعد ذلك في تجنب التعرض لولادة مبكرة واكتمال فترة الحمل بصحة جيدة.
- في حالة نقص الزنك قد يتسبب ذلك في تقليل خصوبة النساء وفرص الحمل، كما قد يتسبب في حدوث بعض المضاعفات مثل الولادة المبكرة والإجهاض، وقد يصل الأمر إلى حد إصابة الجنين بالتشوهات أو وفاته.
أطعمة تحتوي على الزنك
- فول الصويا.
- المحار وخاصةً المطبوخ.
- الشوكولاتة الداكنة.
- اللحم البقري المطبوخ.
- الفاصوليا الخضراء.
- كبد البتلو.
- المكسرات بشكل عام والكاجو بشكل خاص.
- منتجات الألبان.
- بذور اليقطين المحمصة.
- مغلي الزنجبيل.
- القمح.
- السردين.
- لحوم الخراف.
- سرطان البحر.
- جنين القمح.
- الفول السوداني.
أضرار الزنك
بالرغم من فوائد الزنك وعلاقته بالخصوبة ولجسم الإنسان بشكل عام، إلا أن زيادة مستواه في الجسم قد يتسبب في بعض الأضرار التي تتراوح في شدتها من شخص إلى آخر، فقد تصل في بعض الأحيان إلى التسمم والوفاة، وفيما يلي أهم تلك الأضرار:
- التقيؤ.
- الغثيان.
- الشعور بمذاق معدني داخل الفم.
- الإسهال.
- ألم بالبطن.
- فقد الشهية.
- صداع.
- تكون الحصى داخل الكلى.
- نقص مستوى النحاس بالجسم، وهو ما ينتج عنه تعرض الجهاز العصبي لبعض المشكلات مثل إصابة الأطراف بضعف وخدران.
أعراض نقص الزنك في الجسم
هناك بعض الأعراض الجانبية التي قد تظهر على الشخص الذي يعاني من نقص الزنك، وتختلف شدة تلك الأعراض من شخص إلى آخر، وفيما يلي أهم الأعراض:
- ضعف الشهية.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة المعتادة.
- إصابة الجهاز التنفسي بالالتهابات.
- التئام الجروح ببطء.
- تعرض الجلد للالتهابات.
- ظهور حب الشباب.
- الصدفية.
- ضعف المناعة.
- بطء في النمو أو توقفه.
- ضعف الإحساس.
- نقص النمو الجنسي أو تأخره.
- الالتهاب الرئوي.
- الإسهال لفترات طويلة.
- تساقط الشعر.
- الطفح الجلدي.
الجرعة الموصي بها من الزنك
- للحفاظ على المستوى المضبوط للزنك في الجسم فمن الضروري تناول الجرعة الموصي بها يوميًا سواء للرجال أو النساء.
- وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي يحتوي على نسب عالية من الزنك بشكل يومي، حيث لا يقوم الجسم بتخزين الزنك ويتخلص من النسبة الزائدة منه.
- حدد الأطباء جرعة 11 ملغ للأشخاص البالغين من النساء والرجال يوميًا، وهي الجرعة المطلوبة لتجنب نقص الزنك.
- بالنسبة لمن يعاني من نقص الزنك فعليه تناول جرعة تتراوح ما بين 25 إلى 45 ملغ يوميًا لتعويض النقص.
ينتهي بذلك مقالنا حول الزنك وعلاقته بالخصوبة للرجال والنساء، فهو أحد أهم العناصر الضرورية للحفاظ على الخصوبة، وذلك بجانب الكثير من الفوائد الأخرى التي يمد الجسم بها بشكل عام.
