لماذا يجب عليك الاستحمام دائماً في الليل بدلاً من الصباح؟

الاستحمام في الليل ليس مجرد وسيلة للتنظيف، بل هو طقس متكامل يمكن أن يغير جودة يومك القادم وحالتك الصحية. إليك الأسباب العلمية والعملية التي تجعل الاستحمام المسائي يتفوق على الصباحي:

data-path-to-node="4">لماذا يجب عليك الاستحمام ليلاً بدلاً من الصباح

1. تحسين جودة النوم ومحاربة الأرق

يعد الاستحمام ليلاً بمثابة “مفتاح تشغيل” لآلية النوم الطبيعية في الجسم. وفقاً لخبراء النوم، فإن درجة حرارة الجسم تنخفض بشكل طبيعي مع اقتراب موعد النوم. عندما تأخذ حماماً دافئاً، ترتفع درجة حرارة جلدك ثم تنخفض بسرعة بمجرد خروجك من الماء.

هذا الانخفاض السريع يرسل إشارة للدماغ بأن الوقت قد حان لفرز هرمون “الميلاتونين”، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم، مما يساعدك على الدخول في نوم عميق وبسرعة أكبر.

اقرأ عن : فوائد الاستحمام بالماء الدافئ بالفيديو

2. الحفاظ على نظافة السرير وصحة الجلد

فكر في كل ما يلامس جسدك وشعرك خلال النهار: التلوث، الدخان، الغبار، والعرق. إذا ذهبت إلى الفراش دون استحمام، فأنت تنقل كل هذه الملوثات إلى ملاءات سريرك ووسادتك.

• تراكم البكتيريا: البقاء بدون استحمام يعني تحويل سريرك إلى بيئة خصبة لنمو البكتيريا وعث الغبار.

• حب الشباب: الأوساخ والزيوت التي تتراكم على وجهك وجسمك طوال اليوم يمكن أن تسد المسام أثناء الليل، مما يؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب.

3. تخفيف الحساسية الموسمية

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، يعد الاستحمام ليلاً ضرورة طبية وليس مجرد رفاهية. فحبوب اللقاح والمواد المسببة للحساسية تلتصق بالشعر والجلد والملابس طوال تواجدك خارج المنزل. إذا لم تغسل هذه المواد قبل النوم، فسوف تستنشقها طوال ثماني ساعات، مما يؤدي إلى سيلان الأنف، الحكة، وضيق التنفس في الصباح.

4. التخلص من الضغط النفسي والإجهاد

يعمل الماء الدافئ كمهدئ طبيعي للعضلات والجهاز العصبي. بعد يوم طويل مليء بالقرارات والتوتر، يساعد الاستحمام في الليل على تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم. إنها لحظة من العزلة والهدوء تتيح لعقلك معالجة أحداث اليوم والاسترخاء، مما يقلل من احتمالية التفكير المفرط الذي يسبق النوم.

اقرأ عن : التبول واقفاً اثناء الاستحمام احذر هذا ما يمكن أن يحدث وقتها

5. توفير الوقت في الصباح وتقليل الفوضى

الاستحمام ليلاً يمنحك صباحاً أكثر هدوءاً. بدلاً من العجلة في تجفيف شعرك واختيار ملابسك تحت ضغط الوقت، يمكنك استغلال تلك الدقائق الإضافية لتناول فطور صحي، أو ممارسة التأمل، أو حتى الحصول على 15 دقيقة إضافية من النوم. هذا الانطلاق الهادئ في الصباح يضبط إيقاع يومك بشكل إيجابي.

نصائح للاستحمام الليلي المثالي:

1. التوقيت: يفضل الاستحمام قبل النوم بـ 90 دقيقة تقريباً للسماح لدرجة حرارة الجسم بالتوازن.

2. درجة الحرارة: تجنب الماء شديد السخونة لأنه قد يجفف بشرتك ويؤدي إلى رفع طاقة الجسم بدلاً من تهدئتها؛ الماء الفاتر هو الأفضل.

3. العناية بالبشرة: استخدم مرطبات البشرة بعد الاستحمام مباشرة، حيث يمتصها الجلد بشكل أفضل خلال ساعات الليل المخصصة لترميم الخلايا.