كيف تحمي مخك من الشيخوخة المبكرة ؟

كيف تحمي مخك من الشيخوخة

إن المخ الذي يتكون من ملايين بل بلايين من الخلايا العصبية يمثل تقريبا 2.5 % من وزن الجسم كما أنه يستهلك 20 % من طاقة الجسم، وبإمكانك المحافظة على عقلك بل ومنعه من الشيخوخة في أي مرحلة من حياتك ونحن هنا في موقع ثقف نفسك نقدم لك بعض الاختبارات البسيطة تعرف من خلالها هل عقلك يعاني من الشيخوخة أم لا وطرق المحافظة على مخك وبذلك تستطيع تقوية قدراتك العقلية بطريقة سليمة

الجزء الأول: تحديد المرحلة العمرية للمخ

1-     قس ردات فعلك : اطلب من  شخص ما أن يمسك مسطرة طولها 30 سم تقريبا أمامك

–        ضع يدك تحت المسطرة ثم اطلب من هذا الشخص أن يترك المسطرة فجأة دون أن يخبرك وحاول أن تمسكها بسرعة

–        ثم قس طول الجزء الذي مر من يدك من المسطرة قبل أن تمسك بها :

• إذا كانت 10 سم فالمرحلة العمرية لعقلك = 20 عام
• وإذا كانت 15 سم فالمرحلة العمرية لعقلك = 25 عام
• وإذا كانت 20 سم فالمرحلة العمرية لعقلك = 30 عام
• وإذا كانت 25 سم فالمرحلة العمرية لعقلك = 35 عام
• وإذا كانت 30 سم أو لم تستطيع الإمساك بالمسطرة وتركتها تسقط فعقلك هنا في مرحلة عمرية = 40 عام أو أكثر

2-     قس درجة توازنك: قف ثم ارفع أحد الأرجل إلى الأمام مع ثني الركبة وافرد يديك إلى الجنابين.

–        اغمض عينيك وشغل ساعة الإيقاف لترى المدة الزمنية التي تستطيع أن تبقى فيها على هذا الوضع (ولكن يجب أن تأخذ بعض الاحتياطات قبل تنفيذ هذا الاختبار بأن تضع على الأرض شيئ لين حتى لا تصاب بأي ضرر إذا لم تتمالك نفسك ووقعت أو أن يكون معك شخص آخر يلحق بك عند الوقوع).

–        ثم اعرف بالضبط الوقت الذي استطعت أن تبقى فيه على هذا الوضع قبل أن تضع رجلك على الأرض مرة أخرى:

•  أكثر من 30 ثانية = 20 عام
• 20- 30 ثانية = 30 عام
• 15- 20 ثانية = 40 عام
• 10 – 15 = 50 عام
•    أقل من 10 ثواني = 60 عام

3-     تقييم قوة الذاكرة: تحتاج لشريك في هذا الاختبار

–        احضر ورقة واكتب بها 6 جمل مختلفة

–        اطلب من شخص آخر أن يضيف رمزين أو حرفين مختلفين إلى السطر الأول، وأربعة إلى السطر الثاني، وستة إلى السطر الثالث، وثمانية إلى السطر الرابع، وعشرة إلى السطر الخامس، واثنتي عشر إلى السطر السادس.

–        اقرأ كل سطر جيدا ثم اخفية بيدك وحاول تذكر كل الأشياء التي قرأتها ورأيتها في هذا السطر وكرر ذلك مع كل السطور.

–        اكتب ما رأيته وقرأته في ورقة أخرى ثم قارن ما كتبت مع الورقة الأصلية واحسب النسبة

–        نسبة 100 % = 20 عام

–        نسبة 90 % = 30 عام

–        نسبة 80 % = 40 عام

–        نسبة 70 % = 50 عام

–        نسبة 60 % =  60 عام

–        نسبة 50 % = 70 عام

–        نسبة 40 % = 80 عام

–        نسبة 30 % أو أقل = 90 عام !