يفكر الجميع في فقدان المزيد من الكليو جرامات لذلك نحن نقدم لكم في موقع ثقف نفسك افضل طرق لحرق السعرات الحرارية تساعد في حرق
كيفية حرق 300 سعرة حرارية في المنزل :
هناك بضع الطرق البسيطة تمكنك من حرق السعرات الحرارية في المنزل دون الذهاب إلي الصالات الرياضية تابع قرأة المزيد من المقال لمعرفة التفاصيل :
أخذ جولة في المنزل :
و يقصد بها نقل أثاث المنزل و إعادة ترتيبه لمدة 45 إلي 60 دقيقة . أو القيام بتنظيف المنزل أو ترتيب الحديقة أو تنظيف خزانة الملابس أو خزانة المطبخ لمدة 45 إلي 60 دقيقة أيضاً . فهذا يساعد علي حرق المزيد من السعرات الحرارية .
التمارين الرياضية :
يجب أن يكون جسمك مستعد لممارسة التمارين الرياضية حتي تمنع وقوع الإصابات . و قم بإتباع التمارين الرياضية المذكورة أدناه و التي يمكنك مممارستها في المنزل دون اللجوء إلي الصالات الرياضية :
القرفصاء :
يساعد وضع القرفصاء في جعل الجسم أكثر مرونة و تعمل علي تقوية العضلات . و تبدأ تمارين القرفصاء برفع يديك و إبقائها بالقرب من أذنيك و الحفاظ علي هذا الوضع لمدة 3. ثانية و يمكنك عمل هذا التمرين لمدة 40 دقيقة .
المشي علي اليدين :
هذا التمرين يساعد علي فرد الجسم بأكمله. قد يستغرق هذا التمرين وقت طويل و لكنه يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
نط الحبل :
هذا التمرين الوحيد الذي يمكن لأي شخص القيام به بسهولة و يعطي نتائج مبهرة . فهو تمرين ممتع للغاية و فعال . كل ما تحتاج إليه هو حبل مطفر و عقد الحبل كما هو مبين في الصورة و القفز بطريقتك .
تمارين البطن :
يساعدك هذه التمارين في فقد الدهون بسهولة . كما مبين في الصورة ، الإستلقاء مع رفع ركبتيك و يديك خلف رأسك . ثم رفع رأسك بإتجاه ركبتيك . يساعدك هذا التمرين علي حرق الدهون حول منطقة البطن .
وأخيراً ، بعد القيام بهذه التمارين و ذلك لأنك ستكون بحاجة إلي الإسترخاء قبل العودة إلي ممارسة روتينك اليومي . و يمكنك القيام بأي تمرين منهم أو مجموعة معاً و ذلك الإحساس بالملل .
ولا تنسي أن تشاركنا بأي التمارين المفضلة لديك ؟
Dat is very important imformation.