٦- تجنب تناول الأطعمة الساخنة : ينصح الإمتناع عن تناول الخضروات و الفواكه التي تولد حرارة الجسم تجنب تناول السبانخ و الفلفل الحار و الفجل و البصل و الثوم و الجريب فروت و الأناناس و المانجو . و إذا كنت من عشاق المانجو يمكنك نقع المانجو طوال الليل في الماء قبل تناولها .
٧- تجنب الفواكه المجففة : بالرغم من أن الفواكه المجففة مغذية و لذيذة جداً إلا أنها تولد حرارة الجسم لأنه مليئ بالسعرات الحرارية و أنت في فصل الصيف تحتاج إلي تناول الأطعمة الرائعة التي تساعد في تقليل درجة حرارة الجسم و بالتالي يجب أن تفكر في الحد من تناول الفواكه المجففة و زيادة تناول الفواكه الطازجة .
٨- تناول عصير الليمون : يعد كل من عصير الليمون ، ماء جوز الهند ، اللبن من المشروبات الطبيعية التي تساعدك في ترطيب و تبريد الجسم .
٩- تجنب تناول الأطعمة المقلية : بصرف النظر علي أن الأطعمة المقلية تعمل علي زيادة الكوليسترول الضار في الدم و يؤدي إلي تصلب الشرايين فإن الأطعمة المقلية تمتلئ بالدهون و التي لها تأثير حراري علي الجسم لذلك تجنب هذه الأطعمة .
١٠- تقليل الأطعمة السكرية : تعمل الأطعمة السكرية علي زيادة حرارة الجسم لذلك تجنب العسل و دبس السكر و إستبدالها بتناول الفواكه و الخضروات .
١١- النوم ليلاً من ٧ إلى ٨ ساعات : مع قدوم الصيف نجد إن كثير من الناس تسهر لساعات متأخرة من الليل وتنام طيلة النهار وهذا خطأ كبير لما يتم من خلاله بالتلاعب بالساعة البيولوجية في جسم الأنسان ومن المعروف إن معدلات حرق الجسم في الليل تنخفض كثيراً عما هو في النهار مما يجعلك عند تناول أي وجبة بالليل تكتسب كل سعراتها الحرارية بعكس ما يحدث في النهار ولذلك يجب النوم يوميا على الأقل من ٧ إلى ٨ ساعات ليلاً .
١٢- فترات بين الوجبات من ٥ إلى ٦ ساعات : يجب أن تترك بين الوجبة والأخرى عدد ساعات بين الوجبات وهو مالايقل عن ٦ ساعات لتضمن نجاح رجيم الصيف ولتضمن إستفادة الجسم من الأكل وكذلك لا تكتسب المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم فدائما إترك فترة بين الوجبة والأخرى وإذا شعرت بالجوع خلال مدة الـ ٦ ساعات يمكن أخذ ثمرة فاكهة أو ثمرتين وكذلك يمكنك شرب العصير الخالي من السكريات وإيضا هناك بدائل اخرى كشرب المشروبات الساخنة المتاحة لك يوميا كما ذكرنا .
