غالباً ما يتم إقتراح الأطعمة الحارة كأحد الوسائل لتسهيل الولادة الطبيعية . حيث تقوم الأطعمة الحارة بتحفيز المعدة و بالتالي تحفيز الرحم علي الولادة . مثلاً ، يمكنك إستخدام الكاري في الأطعمة .
الأناناس : يحتوي الإناناس علي إنزيم البرومبلين الذي يساعد في توسيع عنق الرحم و التحفيز علي التقلصات لذلك عند تناول كمية كبيرة تعمل علي تحفيز البطن و الرحم .
المشي :
يساعد المشي في الضغط علي رأس الطفل و الضغط علي أسفل عنق الرحم مما يحفز من إفراز هرمون oxytocin و هو الهرمون الذي يسبب التقلصات تعمل علي تحفيز تحرك الطفل إلي أسفل عنق الرحم . لذلك يجب إدراج حوالي 15 دقيقة علي الأقل يومياً للمشي .
هناك مجموعة من النصائح الأخري لتسهيل الولادة الطبيعية على المرأة :
الحصول علي الراحة ليلاً : عند القيام بمجموعة من الأنشطة خلال ساعات النهار الجسم بحاجة لتحديد وقت و الحصول علي الراحة ليلاً لتجديد الطاقة و تخفيف الألم .
تسلق الدرج : يعد تسلق الدرج من أفضل الوسائل الرائعة التي تساعدك تسهيل الولادة الطبيعية
تسيهل الولادة بزيت الياسمين :
يساعد زيت الياسمين علي تحفيز التقلصات و إنقباضات الرحم كما يعمل علي تخفيف ألم . كما تقوم الزيوت العطرية بتحسين التقلصات بطريقة طبيعية مع توفير الراحة للام أثناء الولادة .
زيت اللافندر : يساعد زيت اللافندر في تقليل ألم الرأس ، الظهر ، الساقين و مفيد جداً في تقليل ألم الولادة الطبيعية ، حيث يساعد علي الإسترخاء و الراحة و يمكن إستخدامه مع زيت جوز الهند و تطبيقه علي الجلد لمنع حدوث علامات التمدد .
زيت النعناع : يساعد زيت النعناع في تسهيل حركة الجنين و توسيع عنق الرحم لذلك يمكنك إستخدام زيت النعناع في تدليك البطن بإستمرار .
