6. القيام بتمارين بسيطة تساعدك علي الإسترخاء مثل تهدئة التنفس و أخذ شهيق و زفير . لتفادي حدوث أي توتر لكي لأن التوتر له أثار سلبية عليكي يجعلك تشعري بشنجات الحيض لمدة 8 دقائق تقريباً .
7. قد ينصحك الطبيب باللجوء إلي مسكنات الألم المناسبة للأعراض التي تحدث معك .
8. في حالة الشعور بالحزن الشديد و الذي يؤثر علي نفسيتك كثيراً ، يفضل اللجوء إلي التحدث مع نساء أخرين عانوا من الإجهاض و إجتازوا هذه الفترة الصعبة ، فهم لديهم خبرة جيدة حول هذه التجربة .
9 . ينصح الأخصائين النفسية باللجوء إلي طرق لإنشغال بها لعدم التفكير كثيراً في الإجهاض مثل الإستماع إلي الأفلام أو ممارسة الهوايات المفضلة لديكي بمعني أوضح عدم الجلوس بمفردك كثيراً لتفادي الإصابة بالإكتئاب .
10 . حذاري تجاهل نصائح الطبيب لكي سيدتي .
11. في حالة حدوث أي مضاعفات جسدية مثل المذكورة أعلاه يجب الإتصال بالطيب مباشرة .
12. يمكنك ممارسة تمارين اليوغا البسيطة كأحد طرق الإسترخاء و تصفية الذهن تماماً .
13. يمكنك تقضية بعض الوقت علي مواقع التواصل الإجتماعي المختلفة ، لعدم الجلوس بمفردك كثيراً .
15 . بمجرد بداية الشعور بالوحدة ، حاولي تجنبها بقدر الإمكان و ذلك بالقيام بالأمور التي تجعلك تشعري بالسعادة .
16. يمكنك عمل برنامج لرحلة مع زوجك بعد أن تتحسن صحتك .
18. وضع خطة للقيام برحلة شفاء ، للتعامل مع الإجهاض جيدا و إدراج الأنشطة و الهوايات المفضلة لديك بها .
19 . من أهم الامور التي يمكن أن تساعد علي تجاوز المضاعفات النفسية للإجهاض هو التقرب من زوجك و زيادة التواصل معه .
تنبيه :
كوني حذر عند التعامل مع المسكنات لا يجب تناول أي مسكنات بدون الحصول علي إستشارة الطيب أولاً .
كوني حذرة عند البحث عن معلومات من علي الإنترنت و البحث علي المواقع الجيدة لأنه هناك بعض المواقع خادعة و تضع معلومات مضللة تتلاعب بالنساء .
شكرا على المواضيع التي تطرحوها . ولكن يا ريت لو تتكرمو بتناول موضوع تجمب حدوث الاحداث والطرق التي تساعد على سير الحمل . ولكم جزيل الشكر