تمرين أخر بسيط :
1. اخذ نفس عميق وتحريك عينيك باتجاه عقارب الساعة 10 دورات، ومن ثم تحريكها عكس عقارب الساعة 10 دورات .
2. بدون تحريك رأسك، النظر الى الاعلى ومن ثم الى الاسفل ومن ثم الى اليمين ومن ثم الى اليسار .
العناية بالعينين قبل الذهاب الى النوم :
قبل الذهاب الى النوم يمكنك عمل كمادات دافئة على العينين، حيث أن لها فوائد تشمل ما يلي
– تحسين الدورة الدموية
– تحسين قدرة العين على الابصار وعلى تركيز النظر بطريقة بعيدة عن الزغللة او ما شابة .
– الحرارة من الكمادات تعمل على منع تبخر الدموع مما يمنع جفاف العينين ويحافظ على رطوبتها دائما .
طريقة عمل كمادات دافئة للعين :
اخذ منشفة صغيرة رطبة ووضعها في الميكروويف لمدة دقيقة مما يجعل حرارتها حوالي 40 درجة مئوية، حيث يتم وضعها على العينين لمدة 5 – 10 دقائق .
ملاحظة : افضل وقت لوضع الكمادات الدافئة هو وقت النوم، ولكن عليك تجنب الجلوس على الكومبيوتر او استخدام الهاتف المحمول بعد تلك الكمادات .
- إقرأ أيضا عن يوغا العين بالصور
- تمارين العين لعلاج قصر النظر
