وهنا المزيد من طرق التخلص من الدهون بجانب تمارين حرق الدهون
1 – استخدام اللف التنحيفي والملابس الحرارية وتعتبر هذه الطرق من أهم الطرق المتبعة في حرق الدهون المنتشرة في اجزاء الجسم المختلفة
2- الحرص على تناول الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتي تحتوي على سعرات حرارية قليلة من الفواكه والخضروات كالفراولة والبطيخ والبهارات كالفلفل والشطة وغيرها من الأطعمة الأخرى.
3- احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة غعالية من البروتينات سواء كان ذلك البروتين النباتي أو البروتين الحيواني حيث أن امداد الجسم بنسبة عالية من البروتينات يساعد على تقليل نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم وكذلك تعزيز الشعور بالشبع.
4- احرص دائما على أن تتناول وجبة الإفطار يوميا حيث أن هذه الوجبة هامة جدا في أن يبدأ الجسم في عملية الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم بتوازن وانتظام بشكل يضمن حرق الدهون الزائدة في الجسم.
5- احرص على تناول الطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث ان الألياف تساعد على تسهيل عملية الهضم كما أنها تحسن عمل الجهاز الهضمي بالإضافة إلى انها أيضا تعزز من شعور الشبع وبالتالي تقل كمية الطعام التي يتناولها الشخص وتقل معها نسبة الدهون والسعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.
6- احرص على تناول الأطعمة التي تمد الفجسم بنسبة عالية من فيتامين د حيث أنه من المعروف ان فيتامين د يساعد على تعزيز صحة أنسجة العضلات والأسنان والعظام كما أن الحصول على النسبة الموصى بها من فيتامين د يوميا يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون.
7- احرص على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم حيث انها تمد الجسم بالقوة لاحتواءها على مواد وعناصر غذائية كثيرة ومتعددة أهمها عنصر الكالسيوم الهام جدا لصحة العظام والأسنان ويقى من الإصابة بهشاشة العظام كما أن عدم احتواء منتجات الألبان على نسبة كبيرة من الدهون يساعد على تقليل نسبة الدهون بالجسمكما أن تناول الزبادي يؤدي إلى بطء امتصاص الدهون في الجسم.
8- يجب أن تهتم وتحرص على أن تقوم بشرب كميات كافية من الماء يوميا حيث انه يجب على كل شخص أن يقوم بشري ثمانية اكواب من الماء يوميا لأن العمليات الحيوية بالجسم بما فيها عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون لا تتم سوى في وجود الماء حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من الماء يكونون اكثر عرضة للتخلص من دهون الجسم أكبر من الأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية من المياه.
9- يجب أن تحصل على القدر الكافي من النوم يوميا وأثناء الليل لأن عدم الانتظام في النوم يؤدي إلى اكتساب مزيدا من الوزن حيث أنه من اللازم أن ينام كل شخص من سبعة إلى ثمانية ساعات يوميا حتى يكون هناك توازن في افراز هرمونات الشبع والجوع في الجسم حيث قد اثبتت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدرا كافيا من النوم اكثر عرضة لتراكم الدهون بالجسم اكثر من الأشخاص المنتظمون في النوم.
بالصور شاهد هنا المزيد من تمارين حرق الدهون
