بعد ان قمت بنشر الضوء على جميع جسمك ابدأ الان في تحرك يدك وكانك تقوم بإرسال الضوء الى جميع أحبائك وجميع الناس من حولك وتحرك يدك حركات خفيفة في جميع الاتجاهات .
الخطوة 7 :
تبدأ الان في فرك رأسك ورقبتك وتبدأ الآن أن تسأل نفسك عدة أسئلة و التفكير في حياتك ما هي أهدافك ؟ ما هو طريقك ؟ ومحاولة سماع الجواب في داخلك وان تشعر بالجواب في الداخل.
الخطوة 8 :
والان قم بوضع يديك على ساقيك أو بطنك. جعل العقل يبدأ في التفكير بهدوء في رأسك، صدرك، بطنك، الساقين، القدمين، في الأرض وفي الكون كله وكأنك تنشر السلام في العالم اجمع .
الخطوة 9 :
التوقف عن التفكير لمدة دقيقة واحدة . مجرد الجلوس دون التفكير في اي شئوالبدأ في الشعور بسماع الجملة الإيجابية من داخلك مما يساعدك على البقاء إيجابيا خلال يومك وحياتك على سبيل المثال، “الجملة الإيجابية هي : أنا متفائل و أتابع طريقي بتفاؤل “.
الخطوة 10 :
المتعة والعوده الى العمل على الحاسوب بكل حيوية ونشاط واسترخاء للعقل والدماغ والشعور بالراحة النفسية والسعادة الداخلية وانتهاء التوتر والقلق الذي تشعر به اثناء عملك على الحاسوب .
