ونحن أكثر عرضة للحكم علي علاقة مثل السلبية واللوم علي من نحب علي مشكلة ، غير مدركين ان الضغط يدمر معرفتنا وقدرتنا علي الفهم ، هرمونات الضغط تقلل من الإثارة الجنسية لدينا .
- انت تأكل أكثر أو تفقد الشهية
تقريباً ثلثي الناس تأكل أكثر عندما تقع تحت ضغط ، بينما الباقي يأكل أقل ، هرمون الضغط الجلوكورتيد يحفز من الشهية ، ومن الممكن أن تأخذ ساعات حتي تصفي تيار الدم ، مما يعزز من الإفراط من تناول الطعام عندما تكون تحت ضغط عصبي .
- ضعف ذاكرتك وتركيزك
واحدة من العلامات التي تخبرك أنك تحت ضغط ، الضغط النفسي الحاد يحبط من عمل الذاكرة ويأخذ المصادر العصبية بعيداً عن الشبكات الوظيفية التنفيذية ، هذة طريقة تقنية لقول أن الضغط يتسبب في لفات الذاكرة ، ويؤثر علي الإنتباه ، ويعيق من قدرات مخك علي التخطيط والتنفيذ.
- تشعر بالتعب في أغلب الأيام
الأيام المليئة بالضغط تجعل نظام الضغط في مخك مفتوح وغير متوقف ، فهي تضخ هرمونات الضغط العصبي في تيار الدم ، والذي بدوره ويزيد من نبضات القلب والتنفس ، فهي تحفز النظام العصبي السيمبساوي الذي يحرك من إستجابتنا للقتال ، الطيران والتجمد ، هذا النظام يستخدم الكثير من الطاقة ويجعلنا نشعر بالتعب عند نهاية اليوم .
- أنت لا تستطيع النوم أو لا تستطيع أن تقوم من السرير
بينت الدراسات أن الذين لا يستطيعون النوم لديهم مستويات عالية من هرمونات الضغط العصبي في دمهم ، هذة المواد الكيميائية لا تقلل من كمية النوم لدينا ولكن تستطيع أن تقوم بتسوية جودة أيا كان النوم الذي نحصل عليه ، عندما نستيقظ من النوم ، تكون لدينا طاقة أقل من اليوم السابق له .
- تشعر بأنك أقل ثقة في قدرتك علي حل مشاكلك الشخصية
تكون هرمونات الضغط العصبي ممكن أن تجعلك مكتئب وتقلل من إحترام الذات ، فنحن نفقد كيمياء المخ التي تمكنا من البقاء علي قمة الموقف .
- تشعر بأن الأشياء السهلة صعبة
هرمونات الضغط العصبي تزيد من الدوبامين في المخ ، الذي يمكنه أن يقلل من الأداء الإدراكي أحد العلامات التي تبين أنك مضغوط نفسياً هي أن الأشياء السهلة ( التحدث ، تفريغ غسالة الأطباق ، الغناء للأطفال ، وضع الملابس في الغسالة ) تشعر بأنها من الصعب عليك أن تقوم بها .
أيضا ، الضغط يتسبب في أن نوقف البحث علي طرق جديدة للوصول إلي المهمات القديمة لأن السلوك يتجه إلي العود عندما يكون المخ تحت ضغط .نصبح منغلقين علي عمل نفس الأشياء الغير منتجة مراراً وتكراراً .
- تصبح أقل إستمتاعاً بأنشطتك المفضلة
أثناء المواقف عالية الضغط ، يسمي التداخل بين هرمونات الضغط بالجلكوكورتيد ومستقبلات السيروتونين في المخ تداخل مع قدرتنا علي السعادة والبقاء علي التحفز ، مستويات السيروتونين تقفل بثبات التوازن الذي ينتج في كيمياء المخ مما يؤدي إلي الإكتئاب .
- تصبح أقل إجتماعياً
يميل الناس إلي العزلة عندما يكونوا تحت ضغط مزمن ، ولكن هذا يمكن أن يجعل التعامل مع الضغط العصبي اصعب ، بينت الأبحاث أن الشخصيات من النوع أ يمكنها تجنب الدعم الإجتماعي الذي يمكنه أن يعادل اليوم الملئ بالضغط النفسي.
- تبدأ أن تستخدم الكحوليات ، السجائر أو أي مواد أخري
تدفعك هرمونات الضغط إلي تناول المواد المضرة مثل السجائر كما أنها تتسبب في الإنتكاس وشرب الكحوليات.
نهاية الضغط العصبي والنفسي .
يمكنك أن تعيد تشغيل مخك حي يصبح أكثر مرونة تجاه التأثيرات السلبية للضغط ، يمكنك التخلص من ردود فعل الضغط العصبي و توسيع الوظيفة العليا للمخ المرتبطة بالنجاح في الحياة ، الفرح في العمل والسلام في المنزل .
