الخطوة 8 :
استخدام مخفي الاحمرار اثناء وضع المكياج .
الجزء 2 من 2 : ممارسات عامة :
الخطوة 1 :
غسل الوجة مرة واحدة في الصباح ومرة في الليل , وترطيب الوجه دائما بعد الغسيل عن طريق استخدام الكريمات الموضعية .
عدم فرك الوجة بشدة أو استخدام سطح خشن مثل اللوف .
إذا كنت قد استخدمت أكثر من وصفة طبية و علاجات منزلية لمدة شهرين ولم ترى أي تحسن حقيقي ، عليك زيارة طبيب الأمراض الجلدية .
الخطوة 2 :
شرب الكثير من الماء ، حيث يوصي العديد من الأطباء بشرب ما لا يقل عن 3 لترات (13 كوب) من الماء يوميا للرجال و 2.2 لتر (9 أكواب) من الماء يوميا للنساء .
شرب المزيد من الماء يساعد الكليتين والكبد على إزالة السموم بشكل أكثر كفاءة وأكثر فعالية , ومياه الشرب أيضا تساعد القولون على العمل بشكل أفضل .
الخطوة 3 :
الحصول على جميع الفيتامينات , تشير الدراسات إلى أن بعض الفيتامينات يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات وتحسن صحة الجلد ، وهناك ثلاثة فيتامينات تحارب حب الشباب بشكل عام و الاحمرار بشكل خاص :
1. فيتامين A : هناك صلة بين نقص فيتامين (أ) في الجسم والاصابة بالالتهاب في الأمعاء والرئتين والجلد . لان فيتامين (أ) مضاد للأكسدة ، وهذا يعني أنه يساعد على الحد من الجذور الحرة التي تؤدي الى تسريع علامات الشيخوخة ، والأطعمة الغنية بفيتامين A : الكبد ، والجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ والقرع والمشمش والشمام .
2. فيتامين B6 : فيتامين B6 يذوب في الماء ويفضل الحصول عليه من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 بدلا من المكملات الغذائية , و الأطعمة الغنية بفيتامين B6 : لحوم البقر والديك الرومي والمكسرات، والبذور والبقول والأسماك .
3. فيتامين C : فيتامين C له دور أساسي في إنتاج الكولاجين وهو لبنة البناء الأساسية للجلد ، و يحمي فيتامين C الجسم من المواد الضارة التي تساهم في المرض ، والأطعمة الغنية بفيتامين C : الفلفل الحار والجوافة و الحمضيات (الليمون والبرتقال والجريب فروت)، واللفت، والقرنبيط، الكيوي، والفراولة .
الخطوة 4 :
التقشير يعني استخدام فرك أو قناع للتخلص من طبقات الجلد الميت التي تتراكم على مدار اليوم أو عدة أيام . وتقشير الجلد مرة واحدة في الأسبوع يجعل البشرة أكثر إشراقا ، وأكثر صحة، وأكثر نظافة .
الخطوة 5 :
ممارسة الرياضة او حتى المشي 20 دقيقة يوميا واستخدام الدرج بدلا من المصعد ، يساعد على خفض مستويات التوتر مما يحسن من صحة الجلد .
نصائح :
- شطف الوجه بالماء الساخن لفتح المسام , ثم استخدام الصابون مع الماء البارد لغلق المسام .
- تجنب ظهور البثور قدر الإمكان .
- استخدام واقي من الشمس خالي من الزيوت من SPF 15 أو أكثر كل يوم .
- تغيير نوع الصابون كل بضعة أشهر بسبب ان الجلد يمكن أن يعتاد على الصابون .
- زيارة طبيب الأمراض الجلدية الذي يمكن أن يصف لك الدواء إذا كانت المشكلة مستمرة .
- عليك غسل وجهك يوميا وليس فقط عندما يكون لديك بثور .
- إذا كنت البثور بارزة لا تلمسيها ، و قومي بوضع قطعة قماش منقوعة في الماء الساخن لبضع دقائق على البثور حتى يخف الاحمرار والتهيج قليلا .
- قبل استخدام البخار ، تأكدي من ازالة اي اوساخ و جلد ميت يمكن ان يسبب المزيد من البثور .
تحذيرات :
تفريغ البثور قد يؤدي إلى ندبات .
