ينتج بذر الكتان طاقة أفضل من أي دهون مشبعة في اللحوم .
- إنتاج المزيد من الطاقة
يساعد بذر الكتان علي تحسين المزاج ، كما أنه يساعد الجسم أيضاً علي إنتاج المزيد من الطاقة .
- قليل في السعرات الحرارية
الجبن القريش قليلة في السعرات الحرارية ، لذلك الأشخاص الذين يتناولون الجبن القريش في نظامهم الغذائي لا يقلقوا من زيادة أوزانهم .
كما أن مذاقها الخفيف يجعل من السهل خلطها بأي أطباق أخري علي سبيل المثال ، يُمكنك أن تصنع بنفسك طبق كريمي صحي متكون من الجبن القريش والسبانخ أو إلي وجبة الإفطار لتناول إفطار صحي .
يجب عليك عند إتباع أحد أنظمة إنقاص الوزن أن تنتبه إلي السعرات الحرارية .
- غني بالكالسيوم
يساعدنا الكالسيوم في النظام الغذائي ، حيث تم إثبات علمياً أن إستهلاك من 1200 إلي 1300 ميلليجرام من الكالسيوم يومياً يُمكن أن يزيد من فقدان الدهون والوزن الزائد .
بعض الأبحاث الأخري عن السمنة أثبتت ذلك ، لذلك لا تتردد أن تتناول الكثير من الجبن القريش إذا كنت تريد أن تنقص من وزنك . هذة هي الفوائد للجبن القريش وزيت بذر الكتان لإنقاص الوزن ، في النهاية فإن نظام بودويغ الغذائي يوصي به للنساء جميعاً حيث أُثبت أنه فعال في إنقاص الوزن .
خلطة تنحيف الوزن
في الصباح قُم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت بذور كتان على ٥ ملاعق كبيرة من الجبن القريش وتناولها مع ٢ شريحة توست سن أو نصف رغيف بلدي
بعد ٣ ساعات من هذه الوجبة تناول احد الخيارات التالية
- ٢ ثمرة تفاح
- كوب زبادي قليل الدسم
- طبق شوفان صغير مع ربع كوب لبن قليل الدسم
- أي نوع فاكهة ثمرتين معادا الموز – البطيخ – البلح – المانجو – العنب
- كوب نسكافية
وفي وجبة الغداء تناول احد البدائل التالية
- ربع فرخة مشوية + سلطة + ٥ ملاعق خضار بالصلصة
- ٥ ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية أو ٢ شريحة لحم بدون دهون + سلطة ” مرتين في الأسبوع فقط هذا البديل”
- ٢ سمك مشوي + طبق سلطة كبير + أي نوع خضار سوتية طبق متوسط الحجم
في العشاء كرر وصفة الفطور أو ٢ زبادي قليل الدسم أو ٢ ثمرة فاكهة
- شاهد هنا وصفة تنحيف الوزن السريعه جدا
- وصفة تنحيف الوزن في أسبوعين
روعة وصفة جميلة جربتها و أعطت نتيجة فعالة