قد تتنجب إستخدام الثوم لأنه يترك رائحة الفم كريهة ولكن الثوم له تأثير جيد علي شد البطن فهو يساعد الجسم علي حرق الدهون . وفقاً لدراسه نشرت علي الفئران شملت الثوم في نظامهم الغذائي فقدوا وزن أكبر من 7 أسابيع بدون أي ضرر حتي علي البشر . فهو عشب لاذع يجعل طعم الوجبه ألذ خصوصاً عندما تختار الثوم الخام الذي يحتوي علي عناصر غذائية كبيرة .
11. الفلفل الأسود :
يمتلك الفلفل الأسود خصائص مثل عشب الزنجبيل التي تمتلك خصائص حرق الدهون كما أنه تبين بأن التوابل تعرقل تشكيل الخلايا الدهنية الجديدة وبالتالي تمنع زيادة الوزن . حاول إضافة الفلفل الأسود إلي الوجبات المختلفة فهو عنصر رائع ويمكن إضافته إلي الزبادي، الجبن، الشوفان .
12. الهيل:
الهيل واحد من الأعشاب الحراريه، وهذا يعني أنه يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي. يعتبر الهيل واحد من العناصر المفضلة. حيث يمزج الهيل مع جوز الطيب والقرفه والقرنفل والزنجبيل لعمل مزيج الكاري . يمكنك أيضاً إضافه بعض هذه التوابل الحمضيه إلي المخبوزات أو القهوة .
13. الهندباء :
قد يعتقد البعض بأن الهندباء من الأعشاب المزعجة . ولكن هذا النبات أكثر شعبيه عند الطهاه المحليين كطريقه مغذية ونكهة للمشروبات والأطعمة مما يساعد علي زيادة كمية الفيتامينات مثل فيتامين أ، ب، هـ بالإضافه إلي المعادن مثل الحديد، البوتاسيوم .
مشروبات الأعشاب لشد البطن :
الشاي الأبيض :
يساعدك الشاي الأبيض في شد البطن من خلال حرق الدهون الزائدة لأنه يمنع تكوين الخلايا الدهنية الجديدة وتعزيز حرق الدهون المخزنة . فهو يساعد الجسم في تكسير الدهون المخزنة وفقاً للأبحاث التي وجدت بأن الشاي الأبيض غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تؤدي إلي الإفراج عن الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة قدرة الكبد علي تحويل الدهون إلي طاقة .
جذور البرباريس :
تحتوي جذور البرباريس الجذعية علي مادة البربرين وهي مادة كيميائية قوية تحسن من عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن. كشف دراسة أجريت في الصين علي مادة البربرين بأنها تمنع زيادة الوزن وتطوير مقاومة الأنسولين في الفئران عند إستهلاك حمية غذائية غنية بالدهون . كما توصلت دراسة سابقة إلي أن إستهلاك النبات يمكن أن يزيد من حرق الطاقة وتقليل مستقبلات الدهون .
الشاي الصيني الأسود :
يعتبر الشاي الصيني من المشروبات الصينية التي تساعد علي شد البطن فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ علي مستويات الكوليسترول والمساعدة علي الهضم وتحسين عملية التمثيل الغذائي مثل الشاي الأخضر . الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تعزز من جهود فقدان دهون البطن ويمكن الإنتظام علي الشاي الصيني أن يساعد حرق السعرات الحرارية .
الشاي الأخضر :
من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد علي حرق الدهون ومنها دهون البطن الزائدة للحصول علي بطن مشدود لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحرق الدهون بسهولة . وتشير الأبحاث أن تناول الشاي الأخضر بإنتظام يساعد في فقدان الوزن وخصوصاً مع الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية .
شاي التوت البري :
تناول ثمار التوت البري في تقليل الإلتهابات بصفة عامة وجدت الأبحاث أن تناول 1،5 كوب من التوت البري يساعد في الحصول علي بطن مشدودة وقد تم إنتشار تناول التوت البري علي نطاق واسع لذلك، تمتع بتناول كوب من شاي التوت البري .
شاي البانونج واللافندر :
يعزز شاي البانونج واللافندر من مقاومة التعب والإكتئاب عن طريق تقليل الضغط الذي ينتج عن الأرق . ويقلل من مستويات الإجهاد التي تؤدي إلي الإلتهابات والتي ينتج عنها زيادة الوزن . وجدت دراسة ألمانيا أن شاي البانونج يؤدي إلي تحسن كبير في اعراض الإكتئاب وإضطراب النوم وتحسين اليقظة أثناء النهار لدي الأشخاص الذين عانوا من قلة النوم .
شاي الكركديه :
يمكن أن يساعد شاي الكركديه في التخلص من كل هذه الضغوطات ومنها شد البطن والتخلص من الوزن الزائد في البطن .وفقاً للدراسات فإن مركبات الفلافونويد والمركبات الاخري الموجودة في نبات الكركديه تساعد في تقليل الإنتفاخ لذلك حاول الإستمتاع بكوب من الكركديه بإنتظام للحصول علي بطن مشدود .
شاي الشمر :
وفقاً لدراسة عام 2015 فإن الشمر يحتوي علي مركبات تقاوم الإلتهاب ويستخدم شاي الشمر بصفة عامة منذ قرون طويلة في مقاومة مشاكل الجهاز الهضمي وينصح بتناوله بإنتظام في حالة الحصول علي بطن مشدودة .
شاي ماتشا :
الشاي مستمد من عشب ياباني يحقق فوائد مثل فوائد الشاي الأخضر للجسم وجدت الدراسات أن الرجال الذي حافظوا علي تناول 136 ملجرام من شاي ماتشا بإنتظام ساعدهم في الحصول علي بطن مشدود وخسارة الوزن .
شاهد هنا شد البطن بالصور وحركات سريعة جدا
