تجهيز قوالب الكب كيك إذا كنت تريد وضع بعض النفط في القوالب .
والأن يمكنك ملء قالب الكب كيك .
وضع صينية في الفرن وخبز الكب كيك لمدة 30 – 40 دقيقة في 160 درجة والأن يمكنك تقديمه مع الجبن الكريمي .
لماذا إختارنا لكي هذه الوصفة ؟ فوائد الجبنة :
تشمل الفوائد الصحية للجبنة تقديم الإغاثة من إرتفاع ضغط الدم، هشاشة العظام، كما أنه يساعد في الحفاظ علي صحة العظام وإكتساب الوزن، رعاية الأسنان لأن الجبن تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المختلفة بما في ذلك الفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين ب6، فيتامين ب12، فيتامين هـ، فيتامين ك، كما توجد فيتامينات أخري مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، يمكنك إضافته إلي نظامك الغذائي للإستمتاع بالمعادن الأساسية مثل المعادن الحيوية كالكالسيوم، الصوديوم، الزنك، الفوسفور، البوتاسيوم، الحديد .
العناية بالأسنان :
تحتوي الجبنة علي نسبة عالية من الكالسيوم وهو من المعادن المفيدة لصحة الأسنان علاوة علي ذلك فهي تمتلك محتوي منخفض من اللاكتوز .
صحة العظام :
بصرف النظر عن وجود نسبة عالية من الكالسيوم بداخل الجبن فهي أيضاً غنية فيتامين ب وهو أمر جيد لصحة الاطفال والنساء وخصوصاً كبار السن لانها تساعد في تشكيل العظام والغضاريف ويعمل فيتامين ب علي التوزيع الصحيح للكالسيوم .
منع هشاشة العظام :
تنتج هشاشة العظام عن نقص الكالسيوم لأنه ينتج عنه نقص المعادن في العظام . ينصح النساء بعد إنقطاع الطمث والكبار في السن والأطفال الذين يعانوا من نقص التغذية بإتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن لأن الكالسيوم وحده لن يحدث . يساعد الكالسيوم في بناء العظام .
تعزز من إكتساب الوزن :
تمتلك الجبنة طعم ممتاز يساعد في كسب الوزن فهي غنية بالبروتينات والدهون والكالسيوم والفيتامينات والمعادن . تحتاج البروتين لتشكيل العضلات والنمو والدهون والحصول علي عظام أقوي والفيتامينات والمعادن لتحسين وظيفة التمثيل الغذائي . تحتاج فقط إلي تناول المزيد من الجبن للحصول علي الفوائد الصحية .
