العقم عند المرأة والعلاجات الطبيعية له

كما يساعد التمر أيضاً في تحفيز حركة الأمعاء المنتظمة وعلاج الإمساك .

اطحني من 10 إلي 12 تمرة ( بدون البذور ) مع ملعقتين كبيرتين من جذور الكزبرة المفرومة لصنع عجينة ، أضيفي ربع كوب من حليب البقر إلي العجينة واغليها واتركيها لتبرد قبل شربها ، واشربي هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع من تاريخ أخر دورة شهرية لك .
تناولي من 6 إلي 8 تمرات يومياً كوجبة خفيفة صحية وأضيفي التمر المفروم إلي اللبن الزبادي أو الحليب أو العصائر .

ستقرأ في هذا المقال

6- العقم عند المرأة و التخلص منه بالماء الدافئ :

يساعد شرب الماء الدافئ علي تنظيف الأمعاء وبالتالي تحسين الجهاز التناسلي، كما أنه يساعد علي تحسين الدورة الدموية يجب عليك شرب الماء الدافئ يومياً بانتظام .

7- زيت الزيتون و فاعليته في علاج العقم عند المرأة :

يزيد زيت الزيتون من فرص الحمل بشكل فعال بسبب محتواه العالي من الدهون الغير مشبعة الأحادية التي توجد فيه ، وثُبت أن الدهون الأحادية الغير مشبعة تُحسن من الصحة الإنجابية كما أنها تساعد علي محاربة أي مشاكل أساسية وتزيد من فرص اكتمال الحمل بأمان .

لاستخدام زيت الزيتون ، اشربي 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بانتظان يومياً ، كما يُمكنك أيضاً استخدام زيت الزيتون البكر لطهي وجباتك اليومية أو إضافته إلي صلصات السلطة .

8- العقم عند المرأة و عُشبة الماكا :

تُعزز عُشبة الماكل إنتاج الهرمونات الطبيعية في الجسم كما أنها مفيدة للسيدات اللاتي تعانين من قصور الغدة الدرقية لأنه يدعم من وظيفة الغدة الدرقية، كما أن عُشبة الماكل مصدر جيد للعناصر الغذائية المختلفة التي تُعزز من الخصوبة .

امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق جذر الماكا في كوب من الماء الفاتر أو الحليب ، اشربي هذا الخليط مرة واحدة في اليوم لبضعة أشهر ، كما يُمكنك إضافة مسجوق جذر الماكا إلي العصائر أو حبوب الإفطار .
يُمكنك تناول المكملات الغذائية لجذور الماكا ، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً .
يجب عدم استهلاك هذة العُشبة أثناء الحمل .

9- فيتامين (د) و العقم عند المرأة :

فيتامين (د) من الفيتامينات الضرورية والهامة للحمل والولادة ، وقد يُسبب نقص فيتامين(د) العقم والإجهاض .

عرضي نفسك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 دقائق يومياً لتساعد جسمك علي إنتاج فيتامين (د) .
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل السلمون والجبن وصفار البيض والأطعمة المدعمة بفيتامين (د) .
يُمكنك تناول المكملات الغذائية لفيتامين(د) ولكن فقط بعد استشارة الطبيب .

10- تناول نظام غذائي متوازن :

يساعد تناول نظام غذائي متوازم علي تحسين الخصوبة لدي المرأة كما أنه يساعد علي منع الظروف الصحية والأمراض التي قد تُسبب العقم ، كما أنه يزيد من فرصة المرأة في الحمل .

تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والسبانخ والحمص والبازلاء والعدس .
تناولي الأطعة منخفضة الكربوهيرات مثل الأرز البني والخبز القمح الكامل .
تناول الأطعمة الغنية بالحديد لمنع مشاكل الإباضة ، والمصادر الغنية بالحديد تشمل الفول واللحوم الخالية من الدهون والخضروات الخضراء الورقية والبنجر والشعير والخوخ والمشمش والزبيب والتمر .
أدخلي البيض إلي نظامك الغذائي لأنه يحتوي علي فيتامين (د) الذي يلعب د وراً رئيسياً في زيادة الخصوبة .
تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر المضادة للأكسدة .
ادخلي الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الغير مشبعة والأحماض الدهنية أوميجا 3 في نظامك الغذائي حيث أنها تساعد علي زيادة الخصوبة وتوجد هذة الدهون في الأسماك الدهنية والأفوكادو والمكسرات والبذور .
تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والشاي والقهوة والسكر الأبيض والدقيق الأبيض والحبوب المكرر والمقليات والمالكولات البحرية التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق حيث أن هذة العناصر تؤثر علي الخصوبة لدي المرأة .

يُمكنك استشارة طبيب أمراض النساء ليحدد لكي نظام صحي غذائي مناسب لك ولحالتك .