حاول دائماً أن تحافظ على برودة جسمك و عدم التعرض للطقس الحار لفترات طويلة إذا كان ذلك يسبب تورم القدمين لديك. كما يمكن لشرب الكثير من الماء أن يساعدك على ترطيب جسمك بشكل مناسب للتغلب على إنتفاخ القدمين.
6- العدوى قد تكون سبب تورم القدمين عند الرجال
يمكن أن تتسبب العدوى في تورم القدمين و الكاحلين. و يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من زيادة خطر العدوى و التي تؤثر على أقدامهم، لذلك يجب أن يكونوا منتبهين لأي تغييرات تحدث في هذا الجزء من الجسم مثل ظهور التقرحات أو الجروح السطحية أو العميقة.
7- إذا كنت مسافر في رحلة طويلة سواء في الطائرة أو السيارة
يقول الدكتور لام أنه عندما تسافر في رحلة تستغرق وقتاً طويلاً، فإن عروق القدمين لا تعمل بفعالية على إعادة الدم إلى القلب مرة أخرى. و يتسبب وضع جسمك في ذلك حيث أن الجلوس و الساقين متدليتين لفترة طويلة تتسبب في تقليل تقلص العضلات، و هو الأمر الذي يساعد على إعادة الدم إلى القلب. كما أنك تضغط على الأوردة الموجودة في الساقين مما يقلل من تدفق الدم.
و لمنع أو تقليل التورم أثناء القيام برحلات طويلة، فمن الضروري أن تقف لبعض الوقت و تتحرك قليلاً إن أمكنك ذلك. يمكنك التجول أثناء الرحلات الطويلة مرة كل ساعة أو ساعتين، كام يمكنك إرتداء جوارب الضغط التي تساعد على تقليل التورم بشكل ملحوظ.
- شاهد هنا طرق علاج انتفاخ وتورم القدمين
متى تذهب للطبيب
معظم حالات تورم القدمين تنتهي دون علاج أو رعاية طبية، و يمكن لبعض العلاجات المنزلية و تغييرات نمط الحياة أن تساعد في تقليل التورم بشكل فعال.
إذا لم يتحسن تورم القدمين أو يقل بعد عدة أيام، أو كان مؤلم أو موضعياً في ساق واحدة، فمن الأفضل التحدث للطبيب على الفور لأن هذا قد يشير إلى مشكلة صحية أكبر. و في حالة حدوث تورم في الساقين بجانب ضيق التنفس أو ألم الصدر، فيجب أن تذهب للطواريء على الفور.
جميل