- كوب ونصف من الشمندر المقطع.
- كوب من التفاح المقطع.
- رشه من بودره القرفه.
- رشه من الملح.
طريقه التحضير:
- قم بخلط كلا من التفاح و الشمندر المقطع معا.
- اضف اليه بودره القرفه و الملح.
- قلب المكونات جيدا و ضعها فى كوبين .
خامسا :عصير الجريب فروت و الشمندر:
وقت التحضير: سبع دقائق.
وقت الطهى : ثلاث دقائق.
المكونات المستخدمه:
- نصف ثمره جريب فروت.
- نصف كوب من الشمندر المقطع.
- نصف معلقه صغيره من العسل .
- رشه ملح.
طريقه التحضير:
- قم بخلط كلا من الشمندر و الجريب فروت.
- صب الخليط فى كوب زجاجى.
- اضف العسل و الملح الى الخليط.
- قلب المكونات جيدا و تناوله.
سادسا : عصير الطماطم و الشمندر:
وقت التحضير : ثمان دقائق.
وقت الطهى: ثلاث دقائق.
المكونات المستخدمه:
- كوب ونصف من الشمندر المقطع.
- كوب من الطماطم المقطعه.
- معلقتين كبيرتين من عصير اللايم.
- حفنه من اوراق النعناع.
- رشه ملح.
طريقه التحضير:
- قم بخلط كلا من الطماطم و الشمندر و اوراق النعناع معا.
- اضف اليهم عصير اللايم و الملح.
- قلب المكونات جيدا و ضعها فى كوبين من الزجاج.
سابعا: عصير الرمان و الشمندر:
وقت التحضير: عشره دقائق.
وقت الطهى: دقيقتين.
المكونات المستخدمه:
- كوب ونصف من الشمندر المقطع.
- نصف كوب من الرمان.
- معلقتين كبيرتين من عصير اللايم.
- نصف معلقه صغيره من بودره الكمون المحمص.
- رشه من الملح.
طريقه التحضير:
- ضع الرمان و الشمندر فى الخلاط و اعصرهم معا.
- اضف عصير اللايم و بودره الكمون المحمص و الملح.
- قلب المكونات جيدا و ضعها فى كوبين.
ثامنا:سلطه جبن الماعز و عصير الشمندر:
المكونات المستخدمه:
- ست ثمرات من الشمندر.
- ستون جرام من الجوز المحمص.
- معلقتين كبيرتين من زيت الزيتون البكر.
- معلقه كبيره من خل البلسميك.
- رشه من الملح و الفلفل الاسود.
- خمسه وسبعون جرام من جبن الماعز الطرى.
- مائه جرام من اوراق السبانخ.
طريقه التحضير:
- ضع الشمندر فى مقلاه تحتوى على الماء المالح واتركها حتى تغلى على نار هادئه من خمسه عشر الى عشرون دقيقه حتى يصبح طرى.
- اتركها حتى تهدا درجه حرارته وقم بتقشير الشمندر وقطعه الى احجام صغيره.
- قم بخفق كلا من الزيت و الخل و الملح و الفلفل معا.
- ضع الخليط فوق الشمندر .
- ضع السبانخ فى سته اطباق.
- ضع الشمندر على اوراق السبانخ ثم ضع فوقها جبن الماعز و الجوز الحمص واضف المزيد من الملح و الفلفل حسب تفضيلك.
تحذيرات يجب اتباعها :
يعتبر عصير الشمندر واحد من اكثر الماكولات الصحيه التى يمكن تناولها ولكن على الرغم من ذلك فان شرب عصير الشمندر قد يحول لون البراز و البول الى اللون الاحمر وهذا يعتبر شئ طبيعى ولا يجب ان تقلق منه.
ان عصير الشمندر يحتوى على كميه كبيره من العناصر الغذائيه وسوف يساعد على خفض الوزن بصوره سريعه ولكن يجب عليك ايضا ممارسه التماريين الرياضيه و تناول الطعام الصحى .
جرب تلك الوصفات السابق ذكرها وسوف تلاحظ الفرق فى خلال ثلاث اسابيع .
