كما يعمل فيتامين ” E ” الموجود في جنين القمح على تحسين معدل الأيض في الجسم و يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها على هيئة دهون، و سيمنح الجسم المزيد من الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية بقوة أكبر.
عنصر مهم آخر موجود في جنين القمح و هو حمض اللينوليك، و الذي يساعد على تقليل كمية الدهون الموجودة في الجسم عن طريق زيادة كمية الإنزيمات التي تشارك في عملية تكسير الدهون، و بالإضافة لذلك فهو يحسن من قوة العضلات.
كيف يمكنك تناول جنين القمح للتخسيس
بعد معرفة فوائد جنين القمح و تأثيره على الوزن الزائد، لابد من معرفة كيفية تناول جنين القمح للحصول على فوائده. يمكنك إضافة جنين القمح إلى أي طبق بما في ذلك الحبوب و السلطات و العصائر و المخبوزات، و فيما يلي بعض طرق تناول جنين القمح :
أضف جنين القمح إلى وجبة الإفطار
يمكنك إضافة جنين القمح إلى الزبادي أو العصير في وجبة الإفطار. يمكنك إضافته أيضاً إلى الفطائر أو الوافل أو الكعك للحصول على فوائده الرائعة و لن تشعر بأي تغيير في المذاق.
أضف القليل منه إلى السلطة
يمكنك رش القليل من جنين القمح إلى طبق السلطة الذي تتناوله في وجبة الغداء. يضيف جنين القمح مذاق لذيذ لطبق السلطة و خاصة سلطة الكينوا و السبانخ و سلطة الذرة الحلوة.
إمزجه مع وجبتك الأساسية
يمكنك أيضاً إضافة جنين القمح إلى وجبتك الأساسية أو إلى الحساء و ذلك لإضافة نكهة مميزة له. كما يمكن إضافته للدجاج و كرات اللحم و الباذنجان و غيرها من الأطباق المتنوعة. شاهد ايضا فوائد زيت جنين القمح العديدة للجسم
بيتزا القمح الكامل
قم بتجربة عمل البيتزا من القمح الكامل الذي يحتوي على جنين القمح، ستحصل على بيتزا ألذ و مقرمشة و غنية أيضاً بالمواد المغذية المفيدة للجسم.
إمزجه مع الكعك و الكوكيز
يمكنك إضافة جنين القمح إلى الكعك أو البسكويت أو الكوكيز أثناء خبزه ، حيث يجعل الكعك متناسق أكثر و يضيف نكهة الجوز له. يمكنك إضافة جنين القمح إلى كعكة التفاح، القرفة أو كعكة الجزر.
أضف جنين القمح إلى العصير
إضافة جنين القمح إلى العصير يعتبر وصفة مثالية لنظامك الغذائي و ذلك بسبب محتواه الغني من المواد الغذائية و الفيتامينات و المعادن. أضف جنين القمح إلى عصير التوت الأزرق، عصير المانجو، الأناناس، أو العصير الذي تفضله.
