ثانيًا، يمكن أن يؤثر المحتوى العالي من الألياف في اللوبيا الخضراء بشكل إيجابي أيضًا على الجهاز الهضمي. و يمكن للعديد من أنواع الألياف أن تسهل عملية الهضم و تعزز حركة الأمعاء، مما يقلل من الضغط على الأمعاء. و أظهرت بعض الدراسات وجود علاقة إيجابية بين زيادة تناول الألياف و إنخفاض خطر الإصابة بسران القولون.
3- التحكم في مرض السكري
أثبتت اللوبيا الخضراء أنها مليئة بالطاقة و تساعد في إدارة و تنظيم أعراض مرض السكري لدى العديد من المرضى. و أظهرت بعض الدراسات تأثيرًا محددًا لنقص السكر في الدم لدى مرضى السكري. و مرض السكري هو حالة مرضية مزعجة تتطلب الإهتمام بمستويات السكر في الدم و إبقاءها عند المستوى الطبيعي حتى يتمكن الجسم من أداء المهام الضرورية. و تعتبر اللوبيا الخضراء أحد المنظمات الطبيعية الرائعة و النادرة لحفظ مستويات السكر في الدم.
4- تعزيز اللوبيا الخضراء جهاز المناعة في الجسم
من المعروف جيدًا وجود العديد من مضادات الأكسدة المعززة لجهاز المناعة في اللوبيا الخضراء. و مضادات الأكسدة هي مركبات مفيدة للغاية موجودة في أجسامنا تساعد على التخلص من الجذور الحرة من الجسم قبل أن تتسبب في المرض أو تلف الخلايا أو الأنسجة. و تعتبر اللوبيا الخضراء مصدر جيد للفلافونويدات و الكاروتينات، و التي تعتبر مصدر أساسي لبعض مضادات الأكسدة الأساسية مثل الكيرسيتين و الكايمبفيرول، و الكاتين. و تساعد كل هذه المواد على تقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، و تعزز من قوة الجهاز المناعي بشكل خاص.
5- الحفاظ على صحة العيون
يمكن لبعض الكاروتينات المحددة الموجودة في اللوبيا الخضراء أن تقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي، و هي حالة تصيب العين و تنخفض فيها الرؤية و قدرة العين على تحديد الأشياء بشكل كبير. و يركز كل من اللوتين و الزياكسانثين على البقعة الموجودة على العين، و يلعبان دورًا أساسيًا في منع أي إجهاد تأكسدي قد يؤثر على العين. و يعتبر الحفاظ على مستويات الكاروتينات في الدم مهم للغاية لمنع تدهور الرؤية و الحفاظ على قوة العين و النظر بشكل فعال، لذلك فإن إدراج اللوبيا الخضراء في نظامك الغذائي يحافظ على صحة العينين و يمنع الإصابة بالتنكس البقعي.
6- تساعد اللوبيا الخضراء على تقوية العظام
الكالسيوم الموجود في اللوبيا الخضراء يلعب دورًا كبيرًا في الخفاظ على صحة العظام و يمنع الإصابة بهشاشة و ترقق العظام. و تحتوي اللوبيا الخضراء أيضًا على فيتامينات ” A ، K ” و السيليكون. و ترتبط هذه المركبات بزيادة فقدان قوة العظام و نقصها يؤدي إلى هشاشة العظام. و تعتبر اللوبيا الخضراء مصدر رائع للسيليكون، و الذي يعتبر نادر الوجود في معظم الأطعمة، و هو عنصر أساسي في تقوية العظام و الحفاظ عليها بشكل عام.
اللوبيا الخضراء هي واحدة من البقوليات الرائعة، و التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم بفضل محتواها من الفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية. تناول اللوبيا الخضراء بإنتظام و إدراجها في نظامك الغذائي يساعدك على الحفاظ على صحتك و يمنع الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
