ترتبط مقاومة الأنسولين بزيادة الوزن والسمنة. ويعد الرمان هو مصدر جيد للأنثوسيانين ، وقد أظهرت دراسة علمية أن الانثوسيانين تقلل من دسليبيدميا ، وتعزز قدرة مضادات الأكسدة وتمنع مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري . يعمل الرمان من خلال آليات مختلفة لتعزيز خفض الدهون ويمنع مقاومة الأنسولين وبالتالي تجنب خطر السمنة .
وتشير بعض المراجعات إلى أن الرمان عامل وقائي ضد السمنة ، وهذا يرجع أساسا إلى التانين ، الأنثوسيانين ، ومضادات الأكسدة ومحتوى الفلافونويد فيها .
2.الرمان يعزز الشبع والتحكم في الشهية ويمنع الإفراط في الأكل :
الرمان هو مصدر كبير للألياف الغذائية. وهي تتألف من حوالي 11.3 جم لكل فاكهة توفر 45 ٪ من الاحتياجات اليومية من الألياف الغذائية ، وتتميز الالياف الغذائية بأن لها تأثير فسيولوجي كبير على الإشباع بسبب خواصها في الإضافة السائبة و نقل اللزوجة فالألياف الغذائية تسحب الماء وتمسك به ، وهذا يؤدي إلى توسيع الألياف الغذائية في المعدة مما يعزز الشبع ، ونتيجة لذلك ، يمتص الطعام ببطء ويمنع تناول السعرات الحرارية غير الضرورية .
3.الرمان غذاء منخفض السعرات الحرارية :
من الضروري وجود نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتحقيق تحكم أفضل في الوزن ، يحتوي الرمان على 83 سعرة حرارية في 100 غرام من الحصة ، كما انه يتميز بأنه خالي من الكوليسترول والدهون المشبعة ، يمكنك قارن هذا مع 100 غرام من البيتزا التي تحتوي على ما يقرب من 260 سعرة حرارية أو بيج ماك الذي يحتوي على 250 سعرة حرارية .
4.الرمان منخفض الكثافة :
كثافة الطاقة هي عدد السعرات الحرارية في كمية معينة من الطعام . الأطعمة ذات الكثافة المنخفضة للطاقة تساعد على إرضاء الجوع بتناول إجمالي منخفض للسعرات الحرارية ،وهذه الأطعمة تعمل بشكل عجيب في إدارة الوزن لأن صافي كمية السعرات الحرارية لا يزال منخفضًا حتى لو كان إجمالي المواد الغذائية المستهلكة مرتفعًا ، وبالتالي يمكن استهلاك هذه الأطعمة بشكل متكرر دون الحاجة إلى القلق من السعرات الحرارية الكلية.
5.يتكون الرمان من المواد الغذائية التي تقلل من الوزن :
الرمان مليء بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف وفيتامين C وفيتامين K وفيتامين B12 والفولات ، و تتكون فاكهة الرمان من حوالي 5 جرام من البروتين و 11 جرام من الألياف.
ومن الحقائق المعروفة أن البروتينات والألياف مفيدة جدًا في إنقاص الوزن لأنها تساعد في زيادة الشبع ومنع تناول الطعام ، على الرغم من أن محتوى بروتين الرمان ليس عاليًا جدًا ، إلا أنه أعلى منه مقارنة بالفواكه الأخرى ، كما يمكنك استهلاك بذور الرمان الكاملة بدلاً من العصير فقط للحصول على المزيد من الفوائد والألياف الكافية من هذه الفاكهة .
بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها :
يعتبر الرمان آمنًا للاستهلاك ولا يشكل خطرًا ومع ذلك ، استشر الطبيب دائمًا قبل إجراء تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يتفاعل الرمان ، بسبب تأثيره على تخفيض نسبة الدهون في الدم والجلوكوز ، مع عملية عمل بعض الأدوية ، لذلك يجب على الأشخاص الذين تناولوا الأدوية السابقة والذين يعانون من اضطرابات أخرى ، أو النساء الحوامل والمرضعات ، استشارة الطبيب أولاً قبل تناول هذه الفاكهة للاستخدام العلاجي .
كما ان فاكهة الرمان ، خاصة الناضجة عالية في مستويات السكر ويمكن أن تسبب زيادة في مستويات الجلوكوز في الدم إذا تم تناولها بشكل زائد ، كما قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض النباتات بحساسية الرمان .
