وفي تجربة أخري أجريت على رجل مصاب بالعقم ، وجد أن تناول 1000 ملغ من فيتامين ج مرتين يوميًا لمدة شهرين يزيد من صحة الحيوانات المنوية بشكل كبير ، زاد عدد الحيوانات المنوية إلى 60.1 ٪ ، والمورفولوجيا إلى 66.7 ٪ والقدرة على الحركة إلى 39 ٪ .
طرق للحصول على ما يكفي من فيتامين ج لتعزيز الخصوبة لدى الرجال :
للحصول على المزيد من فيتامين ج للرجال يجب تضمين الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج في النظام الغذائي لتعزيز الخصوبة لدى الرجال جنبًا ، و في حالة عدم كفاية الطرق الطبيعية لتوفير الكمية المطلوبة من قبل الجسم ، فإن طبيبك يوصي بتزويدك بمكملات غذائية أو أدوية تساعد علي زيادة الخصوبة لديك وتعزيز صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
ولكن ضع في اعتبارك ان الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج تفقد محتواها من فيتامين ج إذا بقيت مقطوعة وكشفت لفترة طويلة ، وقد أكدت الدراسات أنه عندما يتم قطع الخيار وعدم استهلاكه بعد 3 ساعات ، فإنه يفقد فيتامين C بنسبة 41-49 ٪ .
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج :
- حبة بابايا متوسطة الحجم تحتوي علي 160 ملغ .
- كوب من القرنبيط يحتوي علي 81.2 ملغ .
- كوب من الفليفلة الحلوة يحتوي علي 120 ملغ .
- حبة برتقال متوسطة الحجم تحتوي علي 70 مجم .
- ثمرة كيوي متوسطة الحجم تحتوي علي 64 ملغ .
- كوب من الشمام مقطع مكعبات يحتوي علي 57 ملغ .
- كوب من الأناناس مقطع مكعبات يحتوي علي 80 ملغ .
- ثمرة جوافة متوسطة الحجم تحتوي علي 126 ملغ .
- كوب عصير جريب فروت يحتوي علي 73 ملغ .
- الفراولة يحتوي علي 89.4 ملغ .
- كوب من شرائح المانجو يحتوي علي 50 ملغ .
المزيد من مصادر فيتامين ج للجسم.
