العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك وسوف نوضح لكم الفرق بين العزلة والوحدة ،وينتج الشعور بالوحدة عندما لا يجد الشخص من هم بحاجة إليهم وعدم القدرة على التواصل معهم، أما العزلة هي الهروب من التواجد والتواصل مع الناس وتكون العزلة ناتجة عن رغبة بداخل الشخص عكس الوحدة تماماً، وهناك الكثير من العلامات التي تؤكد وجود الشعور الوحدة، ويمكن أن يؤدى ذلك الشعور إلى الكثير من الأضرار النفسية مثل اضطرابات النوم وعدم القدرة على اتخاذ أي قرارات، وأيضًا أضرار جسدية مثل الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب لذلك يجب معرفة أهم الأسباب التي تكون نتيجة إلى ذلك والعمل على علاجها لتجنب أي أضرار.
ما هو الشعور بالوحدة
قبل معرفة طريقة العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك يجب عليك معرفة اولاً، بالإضافة إلى العوامل والأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذا الشعور السيئ فأنها عبارة عن استجابة نفسية ناتجة عن الجلوس بمفردك والابتعاد عن كافة طرق التواصل الاجتماعي، لكن هذا الشعور يكون غير مقصود أو متعمد بل أنه يحفز الفرد إلى التواصل مع الآخرين.
تختلف الوحدة عن الانعزال فإن الانعزال حيلة نفسية مقصودة يختارها الفرد لكي يتجنب أي تواصل اجتماعي بتالي لا يشعر بالوحدة ويكتفي بذاته، أما الشعور بالوحدة يقد يحدث في بعض الأحيان عندما تكون وسط الناس بل تشعر بأنهم غير موجودين من حولك، أي أنه لا يجود تأثير لهم في حياتك ولا تشعر بالحميمية أو توجد أي مشاعر عاطفية تجمع بينكم.
وتشير الدراسات أن كل إنسان يشعر بالوحدة في مرحلة ما في حياته وأن الوحدة ليست دائماً شعور سيئ هذا في حالة ما أن كانت قصيرة المدى، فإنها تدفع الفرد إلى إنشاء علاقات اجتماعية جديدة وتطوير العلاقات القديمة، لكن تكون مؤذية للغاية إن استمر هذا الشعور إلى مدى أطول فأنها علامة على الاضطراب النفسي والخلل الداخلي.
أسباب الشعور بالوحدة
عند السعي إلى العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك يجب عليك معرفة أسباب الشعور بالوحدة والتي تشمل الآتي:
- هناك أسباب داخلية ناتجة عن الاضطراب النفسي مثل الشخصية الانطوائية.
- يختار الشخص الانطوائي الوحدة بذاته ويشعر بأن العلاقات الاجتماعية مرهقة.
- يحتاج الفرد إلى الحصول على علاقات كثيرة ولكن جيدة، وليست علاقات متعددة وفاترة.
- يشعر المرء بالوحدة عند افتقاد المشاعر العاطفية ، حيث يحتاج إلى حبيبة أو صديق مقرب.
- افتقاد التقارب في العلاقات الموجودة بالفعل مثل علاقات العمل أو العلاقات الأسرية في حالة ما أن كانت علاقات باردة.
- الحذر الزائد من أخطر أسباب الشعور بالوحدة حيث يتجنب الفرد أي علاقة جديدة أو أي علاقة مقربة.
- يفكر الشخص الحذر قبل الدخول في أي علاقة جديدة في النتائج والعواقب السيئة التي قد تنتج من تلك العلاقة.
- غير أنه لا يفكر في المكاسب الاجتماعية والعاطفية التي يجنيها من تلك العلاقة.
- الخوف من إظهار طبيعة الشخص الحقيقية للمجتمع وإخفاء العلاقات المقربة عن الآخرين خوف من فشل تلك العلاقات.
- الغرق في الماضي يتسبب أن تميل إلى الرغبة في الوحدة خوف من التعرض للأذى النفسي في علاقة جديدة.
- التنشئة السلبية والقمع في الصغر يتسبب في شعور الشخص أنه مرفوض اجتماعياً.
علامات الشعور بالوحدة
تعرف ما أن كنت وحيد أم لا ومدى احتياجك إلى العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك من خلال العلامات الآتية:
- إدمان التسوق ورغبة في شراء بشكل دائم حتى أن لم تكن بحاجة له.
- صعوبات النوم وزيادة الشعور بالأرق والتفكير في أشياء سلبية.
- الجلوس لساعات طويلة على شبكات التواصل الاجتماعي دون التحدث إلى أحد ومشاهدة التلفاز.
- السمنة وزيادة الوزن من علامات الوحدة لما تتسبب في من خلل بالهرمونات وزيادة الشهية لسد الفراغ.
- التحليل الزائد المبالغ فيه في أي مشكلة تواجه الشخص الذي يشعر بالوحدة مهما كانت بسيطة.
- خلق لأكثر من سيناريو للأمور البسيطة التي يشعر بها الفرد في حياته اليومية وتصعيد نتائجها.
- يميل الفرد إلى نفس الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة النفسية فأنهم متشابهين معه في نفس المشاعر التي قد تبدو إيجابية.
- ومن أعراض الوحدة تفضيل مشاهدة المسلسلات أو الأفلام على التنزه مع الأصدقاء أو الجلوس معهم.
أثر الوحدة على الجسم
بالطبع الوحدة لها أثر على الجسم كبير، لذلك ترغب في معرفة طرق العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك ويتمثل هذا الأثر في الآتي:
- يتأثر الجهاز التنفسي من خلال ظهور أعراض إنفلونزا على هيئة سيلان في الأنف واحتقان في الحلق.
- تشير الدراسات أن الشخص الوحيد يضعف الجهاز المناعي الخاص به عند الإصابة بنزلات البرد.
- كما أن الوحدة تتسبب في سهولة تعرض الشخص إلى الأمراض بشكل متكرر نظرًا لضعف جهاز المناعة.
- الشعور بألم في الجسم بدون وجود سبب عضوي واضح له مثل الآم في العظام والمفاصل والصداع.
- اضطرابات في النوم والشهية بشكل كبير، كما يشعر الفرد بمشكلات في الهضم بصورة واضحة.
- حدوث اضطرابات مزاجية وعصبية زائدة وميل الشخص إلى الشعور بالاكتئاب.
- الإصابة بالتوتر بصورة مستمرة والذي ينتج عن رغبة الشخص في التخلص من هذا الشعور السلبي.
- أيضًا الشخص الوحيد قد يلجأ إلى تناول المهدئات أو تعاطي المخدرات في بعض الأحيان للتخلص من هذا الشعور.
أسباب الشعور بالوحدة بين الزوجين
تريد العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك لكن تشعرون بها بعد الزواج، تعرف على تلك الأسباب لتفادي هذا الشعور والتي تشمل:
- إنه من الأمر الغريب أن يشعر أحد الزوجين بالوحدة بعد الزواج نتيجة للتشارك الدائم بينهم.
- إن الوحدة تنتج عن عدم وجود الراحة النفسية أو العاطفية بين الزوجين.
- كما أن الخرس الزوجي من المشكلات التي تتسبب في الانفصال تحت سقف بيت واحد.
- عدم مشاركة الأحداث اليومية والاهتمامات من أبرز أسباب الشعور بالوحدة.
- أيضًا الحرمان العاطفي من المشكلات التي تتسبب في أن يأخذ كل طرف جانب بمفرده.
- إن التقارب الجسدي مهم أيضًا، لكنه ليس كافي يجب التقارب الوجداني والعاطفي والعقلي.
كيف اتخلص من الشعور بالوحدة
الآن نصل إلى طريقة العودة للشعور بالوحدة كيف تصرفها عنك والعلاجات المناسبة للتخلص من الوحدة وهي:
- البحث عن المناسبات الاجتماعية المثيرة للاهتمام مثل حفلات الموسيقى أو مباريات كرة القدم.
- اختيار التجمعات التي تحد من الشعور بالتوتر والقلق مما يساعد في التخلص من الشعور بالوحدة.
- العمل في مجموعات والابتعاد عن العمل الذي يتطلب أن تكون بمفردك لفترات طويلة.
- تخلص من الشعور بالوحدة من خلال الانخراط مع الآخرين وتجنب الخوف من العلاقات الجديدة.
- دع لقلبك نصيب من حياتك واختر العلاقات العاطفية التي تدعمك وتشعرك بالامتنان والحب.
- العلاج النفسي من الأشياء التي قد تحتاج إليها بكل بساطة للتخلص من أسباب هذا الشعور السيئ.
الخاتمة: لقد قدمنا لكم كافة التفاصيل عن الشعور بالوحدة والأسباب التي تؤدى إليها كما وضحنا لكم العلامات التي تدل على الدخول في الوحدة وما يمكن أن يترتب عليه عندما يصيبك الشعور بالوحدة من أضرار نفسية خطيرة تصل إلى اكتئاب و أمراض عديدة أيضا، وللمزيد من المعلومات حول الوحدة والمواضيع الأخرى يمكنك الكتابة لنا في التعليقات.
