هل شامبو البيوتين آمن ؟
يتمتع شامبو البيوتين بسجل سلامة قوي. حيث أظهرت العديد من الدراسات عدم وجود أي آثار سلبية ضارة من إستخدام شامبو البيوتين. أو حتى من تناول مكملات البيوتين عن طريق الفم و التي تصل إلى 200 ملليجرام يوميًا.
و لكن بالرغم من ذلك، فإن إدارة الغذاء و الدواء الأمريكية تحظر إستخدامه على النساء الحوامل أو المرضعات. حيث أنه لا توجد دراسات كافية في هذا الأمر حتى الآن. و لكن بعيدًا عن هذه الحالة، فإن إستخدام شامبو البيوتين آمن تمامًا و لا يسبب أي ضرر أو آثار جانبية مزعجة.
كيف تستخدم شامبو البيوتين ؟
عند الحديث عن شامبو البيوتين، فهو يعتبر أحد الخيارات الصحية و المغذية التي يمكنك الإعتماد عليها للحفاظ على صحة شعرك. شامبو البيوتين العضوي مليء بالزيوت العطرية و المكونات النباتية. و التي تمنح الشخص الذي يستخدمه العديد من الفوائد الرائعة و تغذي الشعر. و يعتبر شامبو البيوتين آمن بشكل عام للإستخدام على الشعر. تأكد فقط من إختيار شامبو بمكونات مناسبة لنوع شعرك حتى تحقق أقصى إستفادة ممكنة.
بالنسبة للأشخاص أصحاب فروة الرأس الدهنية، فإن إستخدام شامبو البيوتين يوميًا يعتبر طريقة جيدة للحفاظ على نظافة فروة الرأس و تغذية الشعر أيضًا. بينما أصحاب الشعر الجاف أو الطبيعي، فإن غسل الشعر يوميًا بالشامبو ليس ضروريًا. و يمكنك بدلًا من ذلك غسل شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على شعر صحي و لامع.
ما هي الأطعمة الغنية بالبيوتين ؟
بالإضافة إلى الإعتماد على الشامبو، يمكنك العثور على ما يحتاجه شعرك من البيوتين من خلال الأطعمة التي تتناولها. حيث يمكنك العثور على ما يكفي من البيوتين في بعض الاطعمة مثل الأفوكادو، صفار البيض، زبدة الفول السوداني، السلمون، بذور عباد الشمس، البروكلي، البطاطا الحلوة.
بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي نباتي. قد يكون من الصعب عليهم الحصول على كميات مناسبة من البيوتين. حيث أن كمية البيوتين في الأطعمة النباتية أقل بكثير مقارنة بالمنتجات الحيوانية. لذلك، يمكنك إضافة مكملات البيوتين إلى روتينك اليومي و ذلك للحصول على ما تحتاجه من البيوتين لشعرك.
