ماهي أهمية وفوائد الريحان للحامل ؟ الريحان هو أحد الأعشاب ذات الرائحة المميزة و الذي ينتمي إلى عائلة النعناع. و هو عبارة عن عشبة ذات أوراق خضراء يستخدم في الطعام و السلطات و يمكن تناوله كمشروب أيضًا. بالإضافة إلى إستخداماته في مجال الطهي و الطعام، فإن الريحان يقدم العديد من الفوائد الصحية لعلاج بعض الحالات الطبية المختلفة.
و تحتوي أوراق الريحان على العديد من المواد المغذية مثل البروتينات و الفيتامينات و الألياف و المعادن و غيرها من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى. لذلك فهو يعتبر أحد الخيارات الرائعة التي يمكن للمرأة الحامل إضافتها إلى نظامها الغذائي.
ما هي القيمة الغذائية للريحان
كما ذكرنا، فإن الريحان غني بالعديد من المواد المغذية المفيدة للجسم بشكل عام. حيث تحتوي كل 100 جرام من أوراق الريحان على :
- سعرات حرارية : 23 سعر حراري.
- الكربوهيدرات : 10 جرام.
- الدهون : 5.4 جرام.
- البروتين : 7.7 جرام.
- فيتامين ” C ” : 18 ملليجرام.
- فيتامين ” A ” : 5276 وحدة دولية.
بالإضافة لذلك، فهو يحتوي على فيتامينات ” E و K و B “و الحديد و الكالسيوم و المغنيسيوم و الفوسفور و الزنك و النحاس.
ما هي فوائد تناول الريحان أثناء الحمل ؟
يمكن للمرأة الحامل تناول الريحان بكميات معتدلة أثناء الحمل و ذلك للحصول على فوائده الصحية الرائعة التي يقدمها للمرأة الحامل و التي تشمل ما يلي :
1- يساعد على تنظيم عملية تجلط الدم
يوفر الريحان كمية جيدة من فيتامين ” K ” و الذي يلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الأم و الجنين أيضاً أثناء فترة الحمل. حيث يعمل على تنظيم عمليات تجلط الدم الطبيعية و يمنع فقدان الدم. مما يضمن حصول الجنين على التغذية التي يحتاجها بشكل كامل.
2- يعزز نمو و تطور جسم الجنين
الريحان غني بفيتامين ” A ” و الذي يضمن نمو الجنين و تطوره بشكل صحي و سليم. يعزز فيتامين ” A ” الموجود في الريحان من صحة القلب و العينين و الرئتين. كما يساعد على تطور الجهاز العصبي المركزي للجنين في رحم الأم.
3- يدعم تكوين عظام الجنين
يعمل المنجنيز الموجود في أوراق الريحان على المساعدة في تكوين عظام و غضاريف الجنين داخل الرحم. بالإضافة لذلك، فإنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة و هذا يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق التخلص من الجزيئات الحرة الموجودة في الخلايا. كما يمنع خطر التعرض لتلف الخلايا للأمهات الحوامل.
4- يضمن عملية توصيل الدم للجنين
يحتوي الريحان على حمض الفوليك، و هو أحد أنواع فيتامينات ” B ” و الذي يساعد على تحسين الدورة الدموية للأم الحامل. هذا يساعد على توصيل الدم للجنين و تغذيته بالشكل المثالي. كما يلعب حمض الفوليك دوراً هاماً للغاية في منع إصابة الجنين بعيوب خلقية، فهو يساعد على إكتمال الأنبوب العصبي في الجهاز العصبي المركزي للجنين و يساعد على النمو الطبيعي له.
