يمكنك شرب كوب من عصير الليمون على معدة فارغة كل يوم. وهناك طريقة أخرى للتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين C
فيتامين هـ هو فيتامين آخر مفيد لنمو الشعر. مضادات الأكسدة المعروفة التي تكافح الجذور الحرة التي تسبب تساقط الشعر. فهو لا يمنع تساقط الشعر فحسب ، ولكنه يشجع أيضًا على إعادة نمو الشعر مرة أخري .إذا كنت تخطط لتناول مكملات للحد من تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ، فتأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية اولا.
6.زيت زهرة الربيع المسائية :
يحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على نسبة غنية من حمض جاما لينوليك (GLA) وهو عبارة عن حمض أوميغا 6 الدهني الذي يعزز نمو الشعر بشكل صحي . يمكنك تطبيق زيت زهرة الربيع المسائية مباشرةً على فروة رأسك ، أو يمكنك تناوله في كبسولات . يساعد الزيت أيضًا في علاج اختلال التوازن الهرموني ويوصى بجرعات 500 ملغ مرتين في اليوم.
7.زيادة تناول الأحماض الأمينية:
الأحماض الأمينية تعزز نمو الشعر الصحي وتساعد علي منع تساقط الشعر الناتج عن خلل الغدة الدرقية لأنها تحتوي على البروتينات وأصباغ الميلانين. وقد ربطت الدراسات بين مركبات L-lysine و L-arginine من الأحماض الأمينية لتنشيط نمو الشعر . ادمج الأطعمة التي تحتوي علي الاحماض الامينية في نظام الغذائي مثل مثل الدواجن والأسماك والبقوليات .
8.التدليك بالزيوت الأساسية :
تعد إحدى الطرق التي يمكنك بها تعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر الناتج عن خلل الغدة الدرقية هي استخدام الزيوت الأساسية لتدليك فروة الرأس . يمكنك تدليك فروة رأسك بضع دقائق يوميا باستخدام زيت اللوز او زيت السمسم او زيت الخروع يساعد التدليك علي تعزيز الدورة الدموية الجيدة في فروة الرأس ويحافظ على نشاط بصيلات الشعر.
9.ممارسة الرياضة بانتظام :
يقدم التمرين العديد من الفوائد لمرضى الغدة الدرقية ، ويلعب دورًا في الحد من سقوط شعرك. وعندما يكون لديك خلل في الغدة الدرقية ، تحدث إلى طبيبك حول الطريقة التي يمكنك بها أن تمارس الرياضة ، والحفاظ على لياقتك وتحقيق التوازن بين الغدة الدرقية.
كما يمكنك ممارسة اليوغا فهي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في حياتك . حيث يمكن أن تساعد ممارسة اليوغا في مكافحة مختلف مشاكل الغدة الدرقية بفعالية ، بما في ذلك تساقط الشعر.
