كما تؤكد أن استخدامها طويل الأمد ساعد في ترميم الغضروف وإعادة بنائه، وعلاج المفاصل الخشنة، لكنها لا تفيد هذه الأدوية في علاج مرضى هشاشة العظام.
هل الغضروف يعيد بناء نفسه
يعتمد التئام وعودة الغضروف إلى حالته الطبيعية على مدى ونوع تلف الغضروف، والعلاج اللاحق وطرق الوقاية حيث أن حوالي 90٪ من حالات الانزلاق الغضروفي يتم علاجها بشكل تحفظي، وذلك بدون أي تدخل جراحي، ويتم العلاج المحافظ مع الراحة التامة، مع بعض الأدوية لتخفيف الآلام وتنشيط الأعصاب.
كما يلعب العلاج الطبيعي دور مهم في هذه الحالات، لأنه الهدف من العلاج في المراحل المبكرة، يكون تسكين الألم وتخفيف التوتر العضلي المصاحب.
حيث بعد أن تهدأ آلام أسفل الظهر، فإن الهدف من العلاج الطبيعي هو تقوية عضلات الظهر حتى لا تتكرر الإصابة مرة أخرى.
علاج الغضاريف في الركبة
نقدم لكم في هذه الفقرة معلومات عن تقوية صحة الغضاريف طرق مضمونة، خصوصًا غضروف الركبة، وسوف نوضح ذلك في النقاط الآتية:
- العلاج الأسهل والأقل جراحيًا لتلف الغضروف هو مسكنات الألم الموصوفة طبيًا، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، والتي تساعد في تخفيف الألم وتقليل التورم.
- استخدام دعامات الركبة مثل المشدات أو الضمادات لمنع حدوث المزيد من الضرر لغضروف الركبة، وإعطائها الوقت الكافي للشفاء.
- قد يؤدي استخدام العلاج الطبيعي إلى نجاح كبير في علاج الغضاريف في مفصل الركبة، في حين أن الحركات التي يتحكم فيها الفسيولوجيا وتقوية العضلات، يمكن أن توفر راحة كبيرة وتقلل بشكل فعال من الضغط الواقع على المفصل.
- العلاج غير الجراحي معروف لعلاج أو منع تلف غضروف الركبة هو تغيير نمط الحياة، ويمكن هذا عن طريق الحد من الأنشطة التي تؤثر على الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
فيتامينات لتقوية الغضاريف
يعتبر ضعف الغضاريف أو تلف الغضروف من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس، ويسبب آلام شديدة في الظهر والرقبة، وتعتبر الفيتامينات مهمة في علاج هذه الحالة، وسوف نشرح فترة أهم الفيتامينات المفيدة على النحو التالي:
فيتامين د
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو عظام سليمة وصحية، بدون نسبة كافية من هذا الفيتامين.
- يمكن أن تصاب العظام بالهشاشة والتشوه، يمكن قياس مستوياته في الجسم باختبارات الدم.
- يوجد بشكل طبيعي في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والكبد، زيت كبد سمك القد وصفار البيض، متاح أيضًا من خلال المكملات الغذائية، والتعرض لأشعة الشمس.
المغنيسيوم
- هو من المعادن الأساسية في بناء العظام، حيث إذا قلت نسبته في الدم، يتم إزالة الحصول عليه وامتصاص الجسم له من من العظام.
- يمكن أن تفيد المكملات الغذائية في المحافظة على كثافة العظام ومنع مشكلات الظهر.
- يوجد المغنيسيوم في الخضر الورقية والسمك والمكسرات والحبوب الكاملة، واللبن والأفوكادو والموز والشوكولاتة الداكنة.
فيتامين ك
- يقوم بتوزيع الكالسيوم بشكل صحيح من الأنسجة الرخوة وترسبه في العظام، إنه ضروري للتمثيل الغذائي السليم للعظام، وفي أغلب الأحيان يكون ناقصًا في النظام الغذائي.
- يوجد في الدهون الصحية في اللحم والجبنة، وصفار البيض ومنتجات الحليب الأخرى، وكذلك في الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي.
فيتامين سي
- ضروري لتكوين الكولاجين، المادة التي تربط الجسم ببعضه البعض، توجد في العظام والعضلات والجلد والأوتار، إنه جزء أساسي من العملية التي تجعل الخلايا تشكل الأنسجة.
- كما أنه يوجد في الفواكه مثل الفراولة والكيوي والحمضيات، وفي العديد من الخضروات، بما في ذلك الطماطم والبروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر والأخضر والبطاطا الحلوة.
الكالسيوم
- هو أهم معادن العظام، كما أن تناول كمية كافية منه مهم بشكل خاص للوقاية من هشاشة العظام.
- يوجد الكالسيوم في العديد من الأطعمة، والأكثر شيوعًا في منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب.
فيتامين ب 12
- مهم في بناء خلايا الدم الحمراء والعظام في الجسم، وترتبط الأنيميا الناتجة عن انخفاض هذا الفيتامين بإصابة العظام بالهشاشة.
- يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل البيض والسمك، والفراخ أو منتجات اللحوم، ومنتجات الألبان.
إلى هنا نكون وصلنا إلى ختام المقال الذي قدمنا فيه لكم التفاصيل الخاصة بموضوع تقوية صحة الغضاريف بطرق مضمونة، نتمنى أن تكون المعلومات التي قدمناها لكم بالتفصيل حازت على إعجابكم.
