رجيم الزبادي بالخيار من أنواع الرجيم السريعة المفعول لو تم تطبيقه بشكل صحيح، لأن الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية والبروبيوتيك الذي يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم ويطرد السموم الزائدة من الجسم، أما الخيار فهو يحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع والامتلاء، بجانب احتواء كل منهم على عناصر ومغذيات مفيدة لصحة الجسم تمنح الجسم ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر وفي نفس الوقت تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لهذا سوف نتعرف اليوم على تفاصيل أكثر حول هذا الرجيم وكيفية اتباعه للحصول على فوائده.
رجيم الزبادي بالخيار
يتم اتباع رجيم الزبادي بالخيار لمدة أسبوع للشعور بنتائج واضحة ويكون الطعام كالتالي:
- اليوم الأول: وجبة الإفطار تكون كوب من الزبادي مع الخيار، والغداء يكون صدر دجاج مشوي مع سلطة الزبادي بالخيار، والعشاء كوب من الزبادي مع الخيار وثمرة فاكهة.
- اليوم الثاني: الفطور كوب زبادي بالخيار، الغداء يكون ربع دجاجة مسلوق مع قطعة من التوست وطبق زبادي بالخيار، أما العشاء كوب زبادي مع ثمرة فاكهة.
- اليوم الثالث: 2 كوب من الزبادي بالخيار في الإفطار، الغداء قطعة من اللحم المسلوق مع كوب من الزبادي بالخيار والعشاء 3 تفاحات مع كوب زبادي بالخيار.
- اليوم الرابع: كوبين من الزبادي في الإفطار، الغداء صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي مع الخضروات، وفي العشاء كوب من الزبادي مع 3 ثمرات بينهم تفاحة.
- اليوم الخامس: كوبين من الزبادي مع الخيار في الإفطار، وفي الغداء سمكة مع قطعة من التوست وطبق من السلطة وفي العشاء كوب من الزبادي، مع تناول 3 ثمرات من الفواكه.
- اليوم السادس: كوب من الزبادي في الإفطار، في الغداء بيضة مقلية مع زبادي وخيار ورغيف خبز صغير، والعشاء 3 ثمرات من الفاكهة مع كوب زبادي بالخيار.
- اليوم السابع: 2 كوب من الزبادي بالخيار في الإفطار، وفي الغداء 1/4 كيلو كفتة مشوية مع طبق سلطة، وفي العشاء رغيف خبز صغير مع كوب زبادي بالخيار.
فوائد الزبادي مع الخيار للرجيم
من أبرز الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول رجيم الزبادي مع الخيار ما يلي:
- يمنح هذا الرجيم الشعور بالشبع والامتلاء ويقلل من الإقبال على تناول الطعام.
- يحسن من عملية الهضم ويساعد الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- كما يعمل هذا الرجل على التخلص من مشاكل عسر الهضم ويقضي على مشكلة الإسهال والإمساك وغيرها.
- الألياف الغذائية الموجودة في الخيار تساعد في تليين المعدة وتقضي على مشكلة الإمساك.
- كما أن الزبادي مع الخيار يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم في وقت بسيط.
- يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذي لو زاد في الجسم أدى إلى زيادة مستوى الدهون في الجسم.
- يخلص هذا الرجيم الجسم من الدهون الزائدة المتراكمة في البطن.
- يركز هذا النظام الغذائي على التخلص من الدهون في منطقة الكرش بشكل خاص.
- يمنح الجسم الطاقة والنشاط.
- يحمي البشرة من الإصابة بالتجاعيد وعلامات التقدم في العمر لأن يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- يحتوي هذا الرجيم على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحافظ على الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
- كما يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين د وكل هذه العناصر لازمة لصحة الشعر والبشرة.
رجيم الزبادي والخيار كم ينزل؟
لكل من يرغب في اتباع رجيم الزبادي والخيار ويسأل عن كام كيلو يستطيع الجسم خسارته بعد تطبيق هذا الرجيم.
اتباع هذا الرجيم بالفعل يساعد في ظهور نتائج سريعة، حيث ينزل الجسم ما بين 2 إلى 4 كيلو بعد تطبيق هذا الرجيم.
