رجيم الزبادي بالخيار من أنواع الرجيم السريعة المفعول لو تم تطبيقه بشكل صحيح، لأن الزبادي يحتوي على الأحماض الأمينية والبروبيوتيك الذي يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم ويطرد السموم الزائدة من الجسم، أما الخيار فهو يحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع والامتلاء، بجانب احتواء كل منهم على عناصر ومغذيات مفيدة لصحة الجسم تمنح الجسم ما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر وفي نفس الوقت تساعد على التخلص من الوزن الزائد، لهذا سوف نتعرف اليوم على تفاصيل أكثر حول هذا الرجيم وكيفية اتباعه للحصول على فوائده.
رجيم الزبادي بالخيار
يتم اتباع رجيم الزبادي بالخيار لمدة أسبوع للشعور بنتائج واضحة ويكون الطعام كالتالي:
- اليوم الأول: وجبة الإفطار تكون كوب من الزبادي مع الخيار، والغداء يكون صدر دجاج مشوي مع سلطة الزبادي بالخيار، والعشاء كوب من الزبادي مع الخيار وثمرة فاكهة.
- اليوم الثاني: الفطور كوب زبادي بالخيار، الغداء يكون ربع دجاجة مسلوق مع قطعة من التوست وطبق زبادي بالخيار، أما العشاء كوب زبادي مع ثمرة فاكهة.
- اليوم الثالث: 2 كوب من الزبادي بالخيار في الإفطار، الغداء قطعة من اللحم المسلوق مع كوب من الزبادي بالخيار والعشاء 3 تفاحات مع كوب زبادي بالخيار.
- اليوم الرابع: كوبين من الزبادي في الإفطار، الغداء صدر دجاج مشوي مع كوب من الزبادي مع الخضروات، وفي العشاء كوب من الزبادي مع 3 ثمرات بينهم تفاحة.
- اليوم الخامس: كوبين من الزبادي مع الخيار في الإفطار، وفي الغداء سمكة مع قطعة من التوست وطبق من السلطة وفي العشاء كوب من الزبادي، مع تناول 3 ثمرات من الفواكه.
- اليوم السادس: كوب من الزبادي في الإفطار، في الغداء بيضة مقلية مع زبادي وخيار ورغيف خبز صغير، والعشاء 3 ثمرات من الفاكهة مع كوب زبادي بالخيار.
- اليوم السابع: 2 كوب من الزبادي بالخيار في الإفطار، وفي الغداء 1/4 كيلو كفتة مشوية مع طبق سلطة، وفي العشاء رغيف خبز صغير مع كوب زبادي بالخيار.
فوائد الزبادي مع الخيار للرجيم
من أبرز الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول رجيم الزبادي مع الخيار ما يلي:
- يمنح هذا الرجيم الشعور بالشبع والامتلاء ويقلل من الإقبال على تناول الطعام.
- يحسن من عملية الهضم ويساعد الجهاز الهضمي على امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- كما يعمل هذا الرجل على التخلص من مشاكل عسر الهضم ويقضي على مشكلة الإسهال والإمساك وغيرها.
- الألياف الغذائية الموجودة في الخيار تساعد في تليين المعدة وتقضي على مشكلة الإمساك.
- كما أن الزبادي مع الخيار يساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم في وقت بسيط.
- يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذي لو زاد في الجسم أدى إلى زيادة مستوى الدهون في الجسم.
- يخلص هذا الرجيم الجسم من الدهون الزائدة المتراكمة في البطن.
- يركز هذا النظام الغذائي على التخلص من الدهون في منطقة الكرش بشكل خاص.
- يمنح الجسم الطاقة والنشاط.
- يحمي البشرة من الإصابة بالتجاعيد وعلامات التقدم في العمر لأن يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- يحتوي هذا الرجيم على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يحافظ على الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
- كما يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ك، فيتامين د وكل هذه العناصر لازمة لصحة الشعر والبشرة.
رجيم الزبادي والخيار كم ينزل؟
لكل من يرغب في اتباع رجيم الزبادي والخيار ويسأل عن كام كيلو يستطيع الجسم خسارته بعد تطبيق هذا الرجيم.
اتباع هذا الرجيم بالفعل يساعد في ظهور نتائج سريعة، حيث ينزل الجسم ما بين 2 إلى 4 كيلو بعد تطبيق هذا الرجيم.
تعد هذه النسبة عالية جدًا مقارنة بأنواع أخرى من الرجيم قد تستغرق وقت أطول لخسارة نفس الوزن.
رجيم الزبادي بالخيار
الأضرار التي يسببها رجيم الزبادي بالخيار
على الرغم من الفوائد الكثيرة الموجودة في رجيم الزبادي مع الخيار، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار والمشاكل الصحية ومنها:
- في وقت الرجيم بالفعل ينقص الجسم حوالي 3 كيلو جرام من وزن الجسم، لكنه يعود لطبيعته بعد التوقف عن هذا الرجيم.
- من يتبع هذا الرجيم فإنه قد يعاني من ظهور بعض الأعراض مثل التعب، الشعور بالإعياء الجفاف، وذلك لأنه رجيم قائم على أنواع قليلة من الطعام.
- قد لا يتناسب هذا الرجيم مع الأشخاص التي تعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد أو المصابين بالسكر.
- هذا الرجيم لا يتناسب مع الأشخاص المصابة بالحساسية من الحليب.
- قد يصعب على من يمارس أي رياضة اتباع هذا النمط الغذائي لأن الجسم يكون مصاب بالتعب والضعف وقد يصاب الشخص بهبوط في الدورة الدموية.
- انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الجسم بسبب اتباع هذا الرجيم يتسبب في الإصابة بمرض النقرس.
- يفتقر هذا الرجيم نسبة البروتين اليومية التي يحتاجها الجسم، لهذا فهو يتسبب في ضعف العضلات.
أساسيات نجاح رجيم الزبادي والخيار
لكي ينجح رجيم الزبادي والخيار هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار وهي:
- ينصح بتناول الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير أثناء اتباع هذا الرجيم.
- لا يفضل اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، بل يفضل أن يتبع لمدة 3 أيام فقط وذلك لأنه ل يحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم.
- عند اختيار الزبادي ينصح باختيار الزبادي الخالي الدسم ويتم الابتعاد عن الزبادي الكامل الدسم.
- كما يحذر باختيار الزبادي الذي يحتوي على الفواكه أثناء تطبيق هذا الرجيم لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- الحرص على تناول 3 وجبات في اليوم وتناول هذه الوجبات في مواعيدها وعدم تفويت أي وجبة غذائية.
- الابتعاد تمامًا عن تناول أي أطعمة دسمة طوال فترة الرجيم، لعدم فشل نظام الرجيم.
- ينبغي أن يشرب الشخص كمية كافية من الماء أثناء اتباع هذا الرجيم لتحسين معدل حرق الدهون والحفاظ على طاقة الجسم.
- ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة مع هذا الرجيم مثل المشي، الركض، الأعمال المنزلية لمساعدة على خسارة الوزن.
- يحذر تمامًا من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وتستبدل بالأعشاب الطبيعية بدون تحليتها بالسكر.
- تجنب السهر، لأن السهر يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي يؤثر ذلك على الرجيم.
- كما ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم أثناء اتباع هذا الرجيم.
رجيم الزبادي والخيار تجربتي
تروي صاحبة هذه التجربة تجربتها قائلة:
- لقد كنت أعاني من السمنة الزائدة التي تسببت لي في الضيق الشديد والحرج.
- لكن بعد أن لاحظت نزول وزن صديقتي بشكل ملحوظ بسبب رجيم الزبادي والخيار قررت أن أطبق هذا الرجيم وأجربه بنفسي.
- وبالفعل قمت بتطبيق هذا النظام بعناية مع اتباع كافة التعليمات الخاصة بالرجيم.
- على الرغم من إني شعرت بالتعب والإنهاك الشديد أثناء اتباع هذا الرجيم، لكنني بالفعل خسرت 4 كيلو من وزن جسمي بهذا الرجيم.
- وتخلصت من الدهون التي كانت متراكمة عندي في منطقة البطن والأرداف.
- وكل شهر كنت اتبع هذا الرجيم لمدة أسبوع إلى أن وصل وزني للوزن الذي أريده وأحلم به.
الآن لو كنت ترغب في التعرف أكثر عن رجيم الزبادي بالخيار لا تتردد في ترك التعليق أو الاستفسار.
