تعد هذه النسبة عالية جدًا مقارنة بأنواع أخرى من الرجيم قد تستغرق وقت أطول لخسارة نفس الوزن.
الأضرار التي يسببها رجيم الزبادي بالخيار
على الرغم من الفوائد الكثيرة الموجودة في رجيم الزبادي مع الخيار، إلا أنه قد يتسبب في بعض الأضرار والمشاكل الصحية ومنها:
- في وقت الرجيم بالفعل ينقص الجسم حوالي 3 كيلو جرام من وزن الجسم، لكنه يعود لطبيعته بعد التوقف عن هذا الرجيم.
- من يتبع هذا الرجيم فإنه قد يعاني من ظهور بعض الأعراض مثل التعب، الشعور بالإعياء الجفاف، وذلك لأنه رجيم قائم على أنواع قليلة من الطعام.
- قد لا يتناسب هذا الرجيم مع الأشخاص التي تعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد أو المصابين بالسكر.
- هذا الرجيم لا يتناسب مع الأشخاص المصابة بالحساسية من الحليب.
- قد يصعب على من يمارس أي رياضة اتباع هذا النمط الغذائي لأن الجسم يكون مصاب بالتعب والضعف وقد يصاب الشخص بهبوط في الدورة الدموية.
- انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الجسم بسبب اتباع هذا الرجيم يتسبب في الإصابة بمرض النقرس.
- يفتقر هذا الرجيم نسبة البروتين اليومية التي يحتاجها الجسم، لهذا فهو يتسبب في ضعف العضلات.
أساسيات نجاح رجيم الزبادي والخيار
لكي ينجح رجيم الزبادي والخيار هناك بعض الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار وهي:
- ينصح بتناول الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير أثناء اتباع هذا الرجيم.
- لا يفضل اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، بل يفضل أن يتبع لمدة 3 أيام فقط وذلك لأنه ل يحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم.
- عند اختيار الزبادي ينصح باختيار الزبادي الخالي الدسم ويتم الابتعاد عن الزبادي الكامل الدسم.
- كما يحذر باختيار الزبادي الذي يحتوي على الفواكه أثناء تطبيق هذا الرجيم لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- الحرص على تناول 3 وجبات في اليوم وتناول هذه الوجبات في مواعيدها وعدم تفويت أي وجبة غذائية.
- الابتعاد تمامًا عن تناول أي أطعمة دسمة طوال فترة الرجيم، لعدم فشل نظام الرجيم.
- ينبغي أن يشرب الشخص كمية كافية من الماء أثناء اتباع هذا الرجيم لتحسين معدل حرق الدهون والحفاظ على طاقة الجسم.
- ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة مع هذا الرجيم مثل المشي، الركض، الأعمال المنزلية لمساعدة على خسارة الوزن.
- يحذر تمامًا من تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وتستبدل بالأعشاب الطبيعية بدون تحليتها بالسكر.
- تجنب السهر، لأن السهر يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي يؤثر ذلك على الرجيم.
- كما ينصح بالحصول على قسط كافي من النوم أثناء اتباع هذا الرجيم.
رجيم الزبادي والخيار تجربتي
تروي صاحبة هذه التجربة تجربتها قائلة:
- لقد كنت أعاني من السمنة الزائدة التي تسببت لي في الضيق الشديد والحرج.
- لكن بعد أن لاحظت نزول وزن صديقتي بشكل ملحوظ بسبب رجيم الزبادي والخيار قررت أن أطبق هذا الرجيم وأجربه بنفسي.
- وبالفعل قمت بتطبيق هذا النظام بعناية مع اتباع كافة التعليمات الخاصة بالرجيم.
- على الرغم من إني شعرت بالتعب والإنهاك الشديد أثناء اتباع هذا الرجيم، لكنني بالفعل خسرت 4 كيلو من وزن جسمي بهذا الرجيم.
- وتخلصت من الدهون التي كانت متراكمة عندي في منطقة البطن والأرداف.
- وكل شهر كنت اتبع هذا الرجيم لمدة أسبوع إلى أن وصل وزني للوزن الذي أريده وأحلم به.
الآن لو كنت ترغب في التعرف أكثر عن رجيم الزبادي بالخيار لا تتردد في ترك التعليق أو الاستفسار.
