استهلاك الطعام بشكل أفضل لـ زيادة خصوبة الرجال
من المعروف أن تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة مفيدة للصحة بشكل عام ، كما أنها مفيدة أيضاً للحيوانات المنوية وتحسن مضادات الأكسدة و حمض اللينولينيك الموجود في العديد من أنواع المنتجات من صحة الحيوانات المنوية وهذه بعض أنواع الأطعمة التي تحسن من صحة الحيوانات المنوية وتزيد من الخصوبة لدي الرجال :
- البيض
- سبانخ
- الشوكولاته الداكنة
- نبات الهيلون
- بروكلي
- رمان
- عين جمل
- ثوم
- الأطعمة الغنية بالزنك ( المحار )
- جزر
- بذور اليقطين
- الجينسينج
- الماكا
كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المعلبة و الوجبات السريعة لأنها تقلل من جودة الحيوانات المنوية مما يقلل من الخصوبة لدي الرجال .
تجنب المواد الكيميائية والبلاستيكية
لا احد يعرف بالضبط سبب انخفاض خصوبة الرجال بهذه السرعة ، ولكن إحدي الأسباب المحتملة هو التعرض للمبيدات والسموم من أدوات الطهي البلاستيكية، ولذلك من الأفضل أن تختار المنتجات العضوية والتأكد من تسخين طعامك في أطباق زجاجية أو خزفية بدلاً من تابروير أو الحاويات البلاستيكية وهذه بعض المواد الكيميائية التي يُمكن أن تضر بخصوبة الرجال :
- الكيماويات الغير لاصقة
- BPA
- الفثالات
- المبيدات الحشرية
- ثنائي فينيل متعدد الكلور
- الكائنات المعدلة وراثياَ
- النترات
الاسترخاء وتقليل التوتر
الإجهاد قد يقلل من أدائك الجنسي ويضعف من خصوبتك، حيث أن الإجهاد بتسبب في إفراز هرمون الكورتيزول والذي يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، عندما ترتفع مستويات الكورتيزول تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون .
يمكنك التخفيف من القلق الشديد والإجهاد العصبي عن طريق الأدوية، ولكن من الأفضل استخدام الطرق الطبيعية مثل المشي في الطبيعية أو التأمل أو ممارسة التمارين أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء وذلك لـ زيادة خصوبة الرجال.
الحصول علي الكميات الكافية من فيتامين ( د)
فيتامين (د) هو من المواد المغذية التي قد تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدي الرجال .
حيث أظهرت بعض الدراسات أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لديهم .
كما أن تساعد المستويات المرتفعة من فيتامين (د) علي تحسين وزيادة حركة الحيوانات المنوية مما يزيد من الخصوبة لدي الرجال .
الحصول على كمية كافية من الزنك
الزنك هو معدن أساسي موجود بكميات كبيرة في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والمحار ويسبب زيادة خصوبة الرجال.
والحصول علي الكمية الكافية من الزنك هو أحد الركائز الأساسية لخصوبة الرجال، حيث أن تشير الدراسات أن نقص الزنك يؤدي إلي انخفاض مستويات التستوستيرون وضعف جودة الحيوانات المنوية وزيادة خطر العقم لدي الرجال .
كما أن استهلاك مكملات الزنك الغذائية يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية لدي الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من الزنك .
استهلاك عُشبة البكتوريفين
عشبة البكتوريفين هو عشب طبي يستخدم لتعزيز الخصوبة لدي الرجال .
لا يرفع عشبة البكتوريفين من مستويات التستوستيرون لدي الرجال بل أنها تحسن من آثار هرمون التستوستيرون المعزز للشهوة الجنسية .
إذا كنت تريد زيادة خصوبة الرجل وتحسين صحة وعدد وحركة الحيوانات المنوية، يمكنك تطبيق الطرق الطبيعية السابقة .
