ماهي اسباب تنميل الرأس ؟ وهل خطر ! وكيف تتصرف وقتها ؟

1. تنميل مفاجئ وشديد في جانب واحد

   من الوجه أو الجسم.

2. صعوبة في الكلام أو ثقل في اللسان.

3. تدلي في جانب واحد من الوجه (انحراف الفم).

4. تشوش في الرؤية مفاجئ في عين واحدة أو كلتيهما.

5. دوار شديد وفقدان للتوازن.

6. صداع قصف الرعد: صداع شديد ومفاجئ لم تشعر بمثله من قبل.

في هذه الحالات، التنميل ليس مجرد عرض عابر، بل هو إشارة استغاثة من الدماغ تستوجب الاتصال بالإسعاف فوراً

رابعاً: كيف تتصرف وقت حدوث التنميل؟ (خطة العمل الفورية)

إذا شعرت بتنميل في الرأس، لا داعي للذعر. اتبع الخطوات التالية بالترتيب لتقييم الموقف والتعامل معه:

1. تقييم “الأعراض المصاحبة” (قاعدة الـ 3 ثواني)

قف أمام المرآة أو اطلب من شخص معك أن يفحصك:

• هل تستطيع الابتسام بشكل طبيعي؟ (للتأكد من عدم وجود شلل وجهي).

• ارفع ذراعيك، هل تسقط إحداهما؟

• تحدث بجملة بسيطة، هل كلامك واضح؟ إذا كانت الإجابة على أي منها بوجود خلل، توجه للمستشفى فوراً.

2. تغيير الوضعية والحركة

إذا لم تكن هناك أعراض خطيرة، فغالباً السبب ميكانيكي:

• غير وضعية جلوسك أو رقبتك.

• قم بعمل تمارين إطالة خفيفة للرقبة (يمين، يسار، وأسفل) لتحرير أي عصب مضغوط.

• إذا كنت ترتدي قبعة ضيقة أو تربط شعرك، قم بفكها فوراً.

3. التنفس والهدوء

إذا كنت تمر بنوبة غضب أو توتر، فإن التنميل ناتج عن فرط التنفس (Hyperventilation) وانقباض الأوعية الدموية.

• اجلس في مكان هادئ.

• تنفس بعمق وبطء (شهيق من الأنف، زفير طويل من الفم). هذا يعيد توازن الغازات في الدم ويخفف التنميل.

4. فحص المؤشرات الحيوية

• إذا كنت مريض ضغط أو سكري، قم بقياس الضغط والسكر فوراً. انخفاض السكر الشديد أو ارتفاع الضغط الشديد قد يسببان هذه الأعراض.

5. شرب الماء والتدفئة

• الجفاف يقلل من كفاءة عمل الأعصاب، اشرب كوباً من الماء.

• إذا كان الجو بارداً، قد يكون التنميل بسبب تقلص الشعيرات الدموية، قم بتدفئة رأسك ورقبتك.

خامساً: التشخيص والعلاج طويل الأمد

إذا تكرر التنميل بشكل مستمر ولم يكن مرتبطاً بسبب واضح، يجب زيارة طبيب (مخ وأعصاب). سيعتمد الطبيب على:

1. الفحص السريري: لاختبار ردود الفعل العصبية والإحساس.

2. تحاليل الدم: للتأكد من مستويات فيتامين B12، السكر التراكمي، ووظائف الغدة الدرقية.

3. التصوير: الرنين المغناطيسي (MRI) للرأس والرقبة لاستبعاد التصلب اللويحي أو مشاكل الفقرات.

خيارات العلاج تعتمد على السبب:

• مكملات غذائية: لتعويض نقص الفيتامينات.

• العلاج الطبيعي: لعلاج مشاكل الرقبة والفقرات.

• الأدوية: مضادات الالتهاب، أو أدوية علاج أنواع الصداع المختلفة وخاصة النصفي، أو أدوية تنظيم السكر والضغط.

• تقنيات الاسترخاء: لعلاج التنميل النفسي المنشأ.

سادساً: نصائح ذهبية للوقاية من تنميل الرأس

“درهم وقاية خير من قنطار علاج”. لتجنب هذه التجربة المزعجة مستقبلاً:

1. انتبه لوضعية رقبتك: اجعل شاشة الكمبيوتر في مستوى نظرك، ولا تحني رقبتك طويلاً على الهاتف المحمول (ظاهرة النص العنقي).

2. غذاء الأعصاب: احرص على تناول البيض، اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية، والمكسرات لضمان حصولك على فيتامين B12 والمغنيسيوم.

3. إدارة التوتر: مارس الرياضة بانتظام، فهي تحسن الدورة الدموية وتفرغ التوتر الذي يسبب تشنج عضلات الرأس.

4. النوم الجيد: اختر وسادة طبية تدعم انحناء الرقبة الطبيعي.

5. السيطرة على الأمراض المزمنة: الالتزام بأدوية الضغط والسكري هو خط الدفاع الأول لحماية أعصابك.

الخاتمة

تنميل الرأس هو رسالة من جسدك يخبرك فيها أن شياً ما يحتاج إلى تعديل، سواء كان وضعية نومك، نظامك الغذائي، أو حاجتك للهدوء. في الغالبية العظمى من الحالات، الأمر بسيط وعلاجه منزلي، ولكن الوعي بالأعراض المرافقة الخطيرة (مثل أعراض الجلطة) هو الفاصل بين السلامة والخطر. لا تتجاهل رسائل جسدك، وتعامل معها بحكمة وهدوء.