مشروبات للذاكرة قد تلعب دور كبير في تقوية الذاكرة لجميع الفئات خاصة أن مشكلة ضعف الذاكرة تعد من المشاكل الشائعة التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس على اختلاف أعمارهم وأجناسهم، قد تكون هذه المشكلة بسبب كثرة الضغوط النفسية أو نقصان بعض العناصر الغذائية في الجسم، لهذا فإن الاعتماد على هذه المشروبات يساهم بشكل كبير في التخلص من هذه المشكلة، لأنها تضم مجموعة من المكونات تعمل على تنشيط وتقوية الذاكرة وتقي من الإصابة بالزهايمر وتجعل العقل أكثر يقظة ونشاط، وتتميز هذه المشروبات بأنها تعطي نتائج سريعة في إنعاش الذاكرة ولا تتسبب في أي مشاكل أو أعراض جانبية لمن يعتاد على تناولها.
مشروبات للذاكرة
من أكثر المشروبات الفعالة في تقوية الذاكرة ما يلي:
- الماء: يتكون جسم الإنسان من حوالي 75% من الماء، ولهذا يعد الماء من أكثر المشروبات التي تحافظ على الدماغ وإمداد الجسم ما يحتاجه من سوائل، ومن أكثر السوائل التي تحسن التركيز وتنشط الذاكرة.
- حليب اللوز: يحتوي على مادة تسمى الرايبوفلافين الذي يحافظ على صحة الدماغ ويحسن الذاكرة.
- الشمندر: يحتوي على مغذيات تحسن من تدفق الدم والأكسجين في الدماغ، لهذا يعد من المشروبات الرائعة في إنعاش الذاكرة.
- الشوكولاتة: تعد من المشروبات الداكنة التي تحفز الذاكرة وتقوي التركيز، خاصة وأنها تحتوي على الكافيين والفلافونيد ومضادات الأكسدة.
- عصير البرتقال: يعد من العصائر التي تحتوي على فيتامين ج الذي يحافظ على صحة الدماغ ويحمي من ضعف الذاكرة ويقي من الإصابة بالزهايمر.
- العصائر التي تحتوي على فيتامين ج: من بين العصائر التي تحسن الذاكرة لاحتوائها على فيتامين ج الكيوي، الجوافة، الفراولة والطماطم.
- التوت البري: يقي من الإصابة بالزهايمر ويزيد من التركيز ويحسن الأداء العقلي بعد تناول ببضع ساعات.
- القهوة: تحتوي على عنصر الكافيين الذي يزيد من التركيز ويحسن الانتباه لدى الإنسان بجانب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة تقي الدماغ من ضعف الذاكرة.
أفضل مشروب للذاكرة قبل الامتحان
من المشروبات التي ينصح بتناولها قبل الاختبار ما يلي:
- الأفوكادو: يحسن القدرة على التركيز وينشط العقل وخاصة أنه يحتوي على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
- عصير الليمون: لأنه يحتوي على فيتامين ج، بجانب المواد المضادة للأكسدة التي تنشط الخلايا في العقل وتحسن من الأداء العقلي وتحسن من الذاكرة وتعالج النسيان.
- عصير الكنتالوب: يحتوي على نسبة جيدة من الأملاح المعدنية والسكريات التي تمنح الجسم النشاط والحيوية ويحسن من تحسين الأداء العقلي، وينصح الأطباء بتناوله قبل الاستذكار لتحسين التركيز والانتباه.
- مشروب الشوكولاتة الداكنة: يحتوي هذا المشروب على الكالسيوم، البروتين، فيتامين د بجانب عناصر أخرى تحسن من تدفق الدم إلى خلايا الدماغ مما يحسن من القدرة على التركيز والانتباه.
مشروبات للذاكرة
مشروبات للذاكرة من الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية لها العديد من الفوائد للجسم ومن بين هذه الفوائد تقوية الذاكرة، ومن أبرز المشروبات التي تعد من الأعشاب وتقوي الذاكرة:
- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكافيين التي تنشط العقل وتعمل على إنعاش الذاكرة وتزيد من اليقظة والانتباه، بجانب احتوائه على مادة التانين الذي يمنح الجسم الشعور بالاسترخاء.
- النعناع: يعد من المشروبات التي تقلل الشعور بالتوتر والقلق وتحسن من الوظائف العقلية وتحسن من التركيز.
- المرمية: تعد من الأعشاب الرائعة التي تحسن من القدرات العقلية، وتنشط الإنزيمات المسؤولة عن التركيز.
- القرفة: تساهم في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة وزيادة اليقظة والانتباه.
- الحبة السوداء: يطلق عليها حبة البركة، وقد أخبرنا الرسول عليه الصلاة والسلام أنها تشفي من كل الأمراض، كما أن لها دور كبير في تقوية الذاكرة.
- الزنجبيل: يعد من الأعشاب الرائعة التي ينصح بتناولها بين الوجبات الغذائية لزيادة التركيز والنشاط والانتباه.
- إكليل الجبل: تسمى هذه الأعشاب حصى اللبان، وقد استعمل الصينيون هذه الأعشاب في تقوية الذاكرة وكانوا يعتمدون عليها مع أطفالهم.
مشروبات للذاكرة
مشروب لتقوية الذاكرة للاطفال
هناك بعض أنواع مشروبات للذاكرة تساعد في تقوية الذاكرة للأطفال ومنها:
- عصير البطيخ: لأنه يحتوي على فيتامين ب1، ب2، ب6 بجانب الكولين، والمواد المضادة للأكسدة وجميعها عناصر تحسن من الوظائف العقلية وتقوي الذاكرة.
- عصير الجوافة: لأنه يحتوي على سكريات، فيتامينات، بجانب فيتامين ج وجميع هذه العناصر تسهل من وصول الدم المحمل بالمغذيات للمخ مما يساعد في استرجاع المعلومات بسهولة وتحسين الذاكرة.
- الكاكاو: يحتوي على عنصر الدوبامين الذي يساعد في إفراز هرمون السعادة والذي يحسن الحالة المزاجية ويقوي الذاكرة ويعالج الاكتئاب.
- عصير الفراولة: يعد من المشروبات الرائعة والمحببة للأطفال والتي تحتوي على فيتامين، فيتامين ب، فيتامين أ بجانب الفسفور، الأوميجا، الكالسيوم وغيرها من العناصر المفيدة لصحة العقل والنشاط.
- سموثي التمر واللوز والموز: من المشروبات التي تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر والمغذيات التي تساهم في تقوية ذاكرة الأطفال وتحسن من التركيز لديهم.
مشروبات تحسن الذاكرة
من أبرز المشروبات التي تحسن الذاكرة ما يلي:
- الحليب الذهبي: يتكون الحليب الذهبي من الحليب مضاف إليه الكركم التي تحتوي على الكركمين الذي يحسن من الوظائف العقلية بجانب المواد المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الدماغ.
- العصير الأخضر: يحتوي على مجموعة منوعة من الخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحسن القدرة على التركيز، ويتكون العصير الأخضر من اللفت، الخيار، السبانخ، التفاح الأخضر، وهو من المشروبات التي تعزز صحة الدماغ.
طرق تقوية الذاكرة والتركيز
من بين الطرق الأخرى التي تقوي الذاكرة والتي يمكن الاعتماد عليها بجانب تناول مشروبات للذاكرة ما يلي:
- الحصول على قسط كافي من النوم يوميًا ما بين 7 إلى 9 ساعات في اليوم.
- تحسين نوعية الغذاء لديك وتناول وجبات تحتوي على عناصر غذائية تمد جسمك بما يحتاجه من عناصر ومغذيات.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة المختلفة بشكل يومي في نظام يومك العادي، لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين الذاكرة والانتباه.
- تنظيم اليوم وتقسيم المهام اليومية في جدول منظم، يساعد على تنظيم الأفكار ويحسن من القدرة على التركيز والانتهاء من هذه المهام.
- التوقف عن ممارسة بعض المهام والأعمال المتعددة في نفس الوقت لأنها تزيد من تشتيت الانتباه وتضعف التركيز.
- ينبغي عمل تحليل دم لمعرفة ما إذا كان ضعف الذاكرة ينتج بسبب نقصان عنصر معين في الجسم أو لا.
لو كنت ترغب في التعرف أكثر عن مشروبات للذاكرة كل ما عليك هو ترك تعليقك أو الاستفسار الخاص بك وسوف نرد عليك.
