نط الحبل :
هذا التمرين الوحيد الذي يمكن لأي شخص القيام به بسهولة و يعطي نتائج مبهرة . فهو تمرين ممتع للغاية و فعال . كل ما تحتاج إليه هو حبل مطفر و عقد الحبل كما هو مبين في الصورة و القفز بطريقتك .
تمارين البطن :
يساعدك هذه التمارين في فقد الدهون بسهولة . كما مبين في الصورة ، الإستلقاء مع رفع ركبتيك و يديك خلف رأسك . ثم رفع رأسك بإتجاه ركبتيك . يساعدك هذا التمرين علي حرق الدهون حول منطقة البطن .
وأخيراً ، بعد القيام بهذه التمارين و ذلك لأنك ستكون بحاجة إلي الإسترخاء قبل العودة إلي ممارسة روتينك اليومي . و يمكنك القيام بأي تمرين منهم أو مجموعة معاً و ذلك الإحساس بالملل .
ولا تنسي أن تشاركنا بأي التمارين المفضلة لديك ؟
Dat is very important imformation.