طريقة عمل سموثي الطاقة بالصور

2- ثم قومي بوضع من نصف كوب إلى كوب من أي من المكونات التالية: الحليب خالي الدسم أو عصير فاكهة أو ماء عادي أو زبادي أيضا منزوع الدسم بالخلاط

3- ثم قومي بإضافة من ثلاثة إلى ستة مكعبات ثلج إلى الخلاط ويجب ان تعرفي أنه كلما زاد عدد مكعبات الثلج كلما زادت كثافة لسموثي.

4- والأن قومي بإضافة نصف كوب من الحبوب الكاملة للنخالة “بران” أو ملعقتين من النخالة “بران” أو ثلاثة أرباع كوب من الشوفان إلى الخلاط

5- ثم قومي بإضافة بعض من الفاكهة التي تفضلينها وبالكمية التي تفضلينها بأن تقومي مثلا بإضافة التوت أو العنب أو الموز أو الأناناس أو الفراولة أو البطيخ أو أي فاكهة أخرى.

6- وبعد ذلك قومي بإضافة ملعقة من بودرة الشيكولاتة أو الفانيليا أو كمية صغيرة من زبدة الفول السوداني.

7- ولمزيد من العناصر الغذائية الصحية والهامة قومي كذلك بإضافة ملعقة من مسحوق بذور الكتان

8- وبعد ذلك قومي بتشغيل الخلاط على سرعة منخفضة إلى متوسطة وبعد ذلك قومي بتفريغ السموثي في أكواب التقديم وقدميها للشراب  ~ ~ وبالهناء والشفاء ~ ~ .

وبذلك تكوني قد نجحتي في إعداد سموثي الطاقة ذات الطعم اللذيذ والفائدة الكبيرة حيث أنه سوف يمد الجسم بنسبة كبيرة من الطاقة كما أن مكوناته المختلفة تمد الجسم بنسبة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة ونشاط الجسم والتي تتنوع بين البروتينات والفيتامينات وحمض الفوليك الموجود بكثرة في الحليب ومنتجات الألبان والعناصر المعدنية كالكالسيوم وغيره من المعادن بالإضافة إلى عدد كبير أيضا من العناصر المغذية وكون مسحوق بذور الكتان احد مكونات لسموثي يجعله وسيلة رائعة وفعالة لفقدان الوزن الزائد من الجسم في وقت قصير ، ونحن نأمل أن ينال سموثي الطاقة إعجابكم ونعدكم بأن نقدم لكم المزيد من الوصفات والمشروبات من خلال المقالات القادمة إن شاء الله ونأمل أن تشاركونا كذلك بآرائكم وخبراتكم من خلال التعليقات.