الطريقة :
- إضافة معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل إلي القليل من العسل والماء لتقليب بينهم جيداً .
- يمكنك إستهلاك هذا المشروب 2 -3 مرات يومياً أو يمكنك إضافة الزنجبيل إلي الشاي بالأعشاب .
- هناك طريقة أخري هي تناول الزنجبيل الخام ومضغه .
7. عصير الخضروات الخام :
في محاولة لتجنب الوجبات السريعة يمكنك اللجوء إلي عصير الخضروات الخام لكي يقوم بتنظيف القولون بشكل جيد . لأنه يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الامينية والإنزيمات التي تساعد علي كسر وإزالة السموم من الجسم .
الطريقة :
- أخذ مجموعة من الخضروات النيئة مثل الجزر، الملفوف، السبانخ، الطماطم، الخيار، الكرفس، الكرنب، القرنبيط، البقدونس وغيرها من الخضروات المفيدة لإستخراج العصير .
- تناول هذا العصير عدة مرات في اليوم .
8. الصبار :
من المعروف أن الصبار لديه قدرة عالية علي إزالة السموم من الجسم ويعمل كملين ومطهر للقولون .
الطريقة :
- تقطيع أوراق الصبار لإستخراج الهلام والحصول علي عصير الصبار .
- يمكنك إضافة عصير الليمون إلي عصير الصبار والتقليب لجمع بينهم جيداً.
- يفضل وضعه في الثلاجة لمدة 2 – 3 ساعات ولإستهلاك مرتين أو ثلاث مرات طوال اليوم .
9. الزبادي :
يحتوي الزبادي علي البروبيوتيك والبكتريا الجيدة التي تساعدك في التخلص من البكتريا السيئة .كما أنه يحتوي علي كمية لا بأس بها من الكالسيوم الذي يقوم بتثبيط نمو الخلايا المبطنة للقولون . كذلك، يعالج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم، حركة الامعاء الغير منتظمة .
الطريقة :
تناول الزبادي عدة مرات علي مدار اليوم . يمكنك إضافة الفاكهة الطازجة إلي الزبادي للحصول علي طعم أفضل .
10. بذور الكتان :
بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية التي تساعد في تنظيف القولون بشكل طبيعي فهي تقوم بالقضاء علي السموم والمخاط .
الطريقة :
- إضافة معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة إلي كوب من الماء والتقليب جيداً .
- تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار بحوالي 30 دقيقة وقبل النوم بمرور 30 دقيقة .
- أو يمكنك إضافة بذور الكتان المطحونة إلي الحبوب أو الزبادي أو سلطة الخضروات .
11. ملح البحر :
يحفز ملح البحر من حركة الأمعاء ويساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم التي تتراكم في البراز .
الطريقة :
- غلي معلقة كبيرة من الملح بداخل كوب من الماء .
- بمجرد أن يبرد الماء يمكنك تناول محلول الماء المالح دافئاً .
- الإنتظار لبضع دقائق قبل تناوله للقيام بتدليك القولون.
- هذه الخطوات تساعدك في القضاء علي كافة السموم الضارة من القولون والجهاز الهضمي .
- تأكد من شرب الكثير من الماء لأنه يمكن ان يسبب الإسهال .
12. الفلفل الحار وعصير الليمون :
- خليط من الفلفل الحار مع عصير الليمون يساعدك إزالة السموم من الجسم بطريقة بسيطة .
- إضافة 1/2 معلقة صغيرة من الفلفل الحار مع 4ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، 8 أونصات من الماء الدافئ لكوب مع التقليب جيداً.
- يمكنك تناول هذا المحلول علي الريق 5 مرات طوال الشهر .
- في حالة الشعور بحرق في معدتك يمكنك تناول معلقة من العسل .
فيما يلي نصائح لتنظيف القولون :
- تناول المزيد من الماء عند تناول عصائر تنظيف القولون لتعويض السوائل المفقودة .
- تجنب كثرة تناول مشروبات تنظيف القولون لأنها يمكن أن تؤدي إلي فقر الدم، سوء التغذية، فشل القلب وما إلي ذلك من المشاكل المختلفة .
- يمكن أن يساعدك الصيام في إستعادة الجسم فترة نقاهته والقضاء علي السموم ولكن تأكد من تناول الفاكهة والخضروات والعصائر لتجنب حدوث الجفاف .
- محاولة الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية لتحسين سير عمل الأمعاء .
- الحرص علي إستهلاك المواد الغذائية مثل الحساء، شاي الأعشاب، حساء الخضروات، العصائر، وغيرها بدلاً من الأطعمة الصلبة أثناء تنظيف القولون .
- تأكد من تنجب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية لأنها قد تضيف المزيد من السموم للجسم .
- هذه هي مجموعة من النصائح التي تساعد في الحفاظ علي القولون صحي والإستمتاع بصحة الجهاز الهضمي والجسم عموماً .
صفحة صحية مفيدة