- الأعشاب : تقوية الذاكرة بالاعشاب أمر شائع جدا فعلى الرغم من أن هناك نقصًا عامًا في الدعم العلمي لاستخدام الأعشاب في الحفاظ على صحة الدماغ ، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أن إقراص الجنكو بيلوبا والجينسنغ قد يساعد في تعزيز الوظيفة الإدراكية وتحسين الذاكرة لدى البالغين في منتصف العمر. كما يمكنك إيضا مشاهدة وصفات تنشيط الذاكرة
هنا
4.تعلم مهارة جديدة أساسي لضمان تحسين الذاكرة بشكل مستمر :
أحب هذا الاقتباس ، لأنه صحيح بنسبة 100٪ ولكن يتم تجاهله كثيرًا ” التعلم لا يستنفد العقل أبدًا ” ويمكننا القول بشكل قاطع أن المشاركة في أنشطة هادفة وهادفة تحفز العقل. كما أنه يقلل من التوتر ويعزز الصحة والرفاه.
تعلم مهارات جديدة يمنحك القوة الدافعة ويزيد من تركيزك ويحسن من ذاكرتك العقل يحب أن يتعلم ، ويجب عليك الاستفادة من هذا من خلال البحث دائمًا عن معلوماتنا الجديدة. وعندما يصبح التعلم عادة ، ستجد قدرتك على تذكر الأشياء واسترجاعها دون عناء ، وستصبح عادة أيضًا وهذا الامر سيحسن من ذاكرتك بالتدريج .
5.تحدي عقلك لأستمرار تحسين الذاكرة :
أنا لا أعني التحدي بمعنى الإفراط في تناول الطعام أو نقص النوم. أنا أشير إلى توسيع قدراتك العقلية من خلال أشياء مثل الألغاز المتقاطعة ، سودوكو وألعاب الذاكرة .لتوسيع بنك الذاكرة الخاص بك ، ولجعل ذكرياتك حادة ، تحتاج إلى تحدي عقلك باستمرار .أن تطبيقات تدريب الدماغ هي وسيلة فعالة للغاية للقيام بذلك . تستخدم هذه التطبيقات بانتظام ، ويمكن أن تعزز التركيز الخاص بك ، ومدى الاهتمام ، والقدرة على التفكير و تحسن من ذاكرتك . تحدي عقلك سيعزز مساراتك العصبية ويعزز قدراتك العقلية . ، جرب ممارسة هذة التطبيقات المنتظمة وشاهد الفوائد الإيجابية بنفسك وأخبارنا بنتائجة في قسم التعليقات .
6.تحسين الذاكرة وارتباطه بأخذ المزيد من الراحة :
إن أخذ فترات راحة منتظمة هو أفضل طريقة للحفاظ على نفسك منتجا ، كما إنها أيضًا أفضل طريقة لتعلم المعلومات الجديدة. فعادة عند دراسة الكثير من المعلومات الجديدة ، سيقضي معظم الناس ساعات في قراءته – في محاولة لتعلم وتذكر المحتوى بأسرع وقت ممكن ، و لسوء الحظ ، تجاهلوا شيئًا ما. هي أن جلسات الدراسة الممتدة لوقت طويل نادراً ما تكون شيئًا جيدًا ، حيث تنخفض قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل طبيعي بعد فترة زمنية معينة .
انها تشبه ممارسة الرياضة البدنية. لن تحاول التدريب بقوة لمدة أربع ساعات متتالية. بدلاً من ذلك ، فأنت تأخذ فترات راحة منتظمة لإعطاء رئتيك وقلبك وعضلاتك وقتاً كافياً للتعافي . حيث يؤدي التمرين القاسي دون أخذ قسط من الراحة إلى تقلصات العضلات والإجهاد المفرط.
إنه نفس الشيء في عقلك. إذا قمت بإفراط في حملها بالمعلومات ، فستعاني من التعب الذهني . لذا تأكد من أن تأخذ فترات راحة منتظمة عند تعلم معلومات جديدة . أوصي استراحة لمدة 10 دقائق على الأقل لكل ساعة
شاهد أيضا هنا
- حبوب تنشيط الذاكرة وفوائدها وفاعليتها للمخ والدماغ
- بعض تمارين العقل لتنشيط الذاكرة بشكل إيجابي
- طرق زيادة مستوى الذاكرة وتحسينها
