عندما تعاني من صعوبة في وظيفتك، من المهم ان يكون لديك منفذ بساعدك في تفريغ طاقتك عندما لا تتماشي وظيفتك مع هوايتك، فمن الضروري ان يكون لديك شغف معين لكي تمارسه في أوقات فراغك لكي يساعدك في زيادة طاقتك اتجاه العمل واضافة معني لحياتك.
يمكن ان يؤدي التركيز علي ممارسة الهوايات او المشاعر في النهاية الي تحسين جودة أداء عملك او حياتك الاسرية ايضاً كل هذا يعني انك شخص سليم عقلياً عندما تسعي الي تطبيق الأشياء المهمة في حياتك.
عندما لا يكون لديك أي مصدر للتحفيز ادائك في العمل، سوف تعاني من الانزعاج والشعور بالهزيمة الداخلية او حتي الشعور بالإرهاق العقلي.
كيفية حل هذه المشكلة؟
اذا لم تكن تخصص وقتاً لممارسة هواية خاصة بك في الماضي فقد حان الوقت الان لكي تضع ساعة كل يوم في الصباح او المساء لكي تقوم بشئ تستمتع به وان لم يكن لديك هواية محددة تفضلها يمكنك تجربة أشياء متنوعة قل نعم لممارسة التنس مع صديقك او الذهاب الي ورش عمل الفنون اليدوية.
ما هو نقص الطاقة؟
يمكن وصف الطاقة بأنه شعور بالإرهاق او التعب او الخمول ويمكن ان يكون مصحوباً بالاكتئاب او انخفاض الدافع او اللامبالاة، يمكن ان يكون نقص الطاقة استجابة طبيعية لعدم كفاية النوم، او الإرهاق، او الاجهاد او قلة ممارسة التمارين الرياضية او الشعور بالملل، وغالباً ما يمكنك حل مشكلة نقص الطاقة من خلال الحصول علي قدر كافي من الراحة، النوم والتحكم في الاجهاد والتغذية الجيدة.
ولكن الشعور بنقص الطاقة بصفة مستمرة يمكن ان يشير الي مشكلة جسدية تحتاج الي تدخل الرعاية الذاتية ومن الأسباب المرضية الشائعة وراء الشعور بنقص الطاقة امراض القلب المزمن، الحساسية، الربو، فقر الدم، اضطراب الاكل، مشاكل الغدة الدرقية والاثار الجانبية للأدوية. يمكنك ان تكتشف اعراض نقص الطاقة بسهولة عندما تستيقظ في الصباح ويستمر معك طول اليوم ويمكن ان يكون مصحوباً بجفاف الفم او الإمساك او الحساسية الموسمية وزيادة الوزن، وقد يكون ناتج عن خمول الغدة الدرقية وغالبا ما يكون نقص الطاقة مصحوب بضق التنفس.
قد ينتج عن التعب المستمر مع عدم وجود تشخيص واضح لمتلازمة فقدان الطاقة وغالباً لا يتم التخلص منها بسهولة وينتج عنه مجموعة من الاعراض الأخرى مثل الصعوبات المعرفية، الإرهاق المطول، المرض، الام المفاصل، التهاب الحلق، الصداع.
نادراً ما يكون شعور نقص الطاقة حالة طارئة، ومع ذلك إذا ظهر فجأة او مصحوب بأعراض خطيرة، فقد يتطلب تقيم فوري لتجنب حدوث مضاعفات كبيرة والبحث عن الرعاية الطبية الطارئة في حالة فقدان الطاقة المفاجئ، الدوخة، ألم الصدر، الضغط، الارتباك، فقدان الرؤية، ارتفاع درجة الحرارة، التورم المفاجئ، زيادة الوزن، ضيق التنفس.
ما هي الأعراض الأخرى التي تُصاحب فقدان الطاقة؟
قد يصاحب نقص الطاقة أعراض اخري تختلف تبعاً للمرض او الاضطراب او الحالة الأساسية ولكن تحديد الاعراض قد يساعدك في تحديد الأسباب ايضاً بسهولة.
أعراض القلب والرئة التي تحدث مع نقص الطاقة:
قد يُصاحب نقص الطاقة اعراض اخري تؤثر علي القلب او الرئتين بما ذلك:
- شاهد هنا أعشاب زيادة النشاط
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ألم الصدر.
- سعال.
- الدوخة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- ضيق تنفس يزداد من المجهود.
- الصفير.
الأعراض الأخرى التي تحدث مع نقص الطاقة:
قد يُصاحب نقص الطاقة مجموعة من الأعراض الأخرى المتعلقة بأنظمة الجسم الأخرى بما في ذلك:
- القلق.
- تغيرات الشهية.
- تغير في حركات الأمعاء.
- مكتئب المزاج.
- الشعور بالعطش.
- الحمي.
- كثرة التبول.
- تساقط الشعر.
- ألم العضلات والعظام.
- الغثيان مع القئ.
- تغيرات الجلد.
- زيادة الوزن.
- فقدان القوة.
الأعراض الخطيرة التي قد تشير إلي وجود حالة يمكن ان تهدد حياتك:
في بعض الحالات يكون فقدان الطاقة من الأعراض التي تظهر وتشير الي مرض يهدد حياتك والذي يجب تقيمها علي الفور وتحتاج الي طلب الرعاية الفورية إذا كنت انت او أي شخص اخر من هذه الأعراض المهددة للحياة بما في ذلك:
ان تكون الاعراض خطر علي نفسك او المحيطين بك وقد ينتج عنها سلوك غير عقلاني او تغير في مستوي الوعي او الوظيفة مثل الاغماء او عدم الاستجابة..
- الم في الصدر وضيق وخفقان في الصدر.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم التبول.
- معدل ضربات القلب سريع.
- مشاكل الجهاز التنفسي.
- ألم حاد.
- تغير مفاجئ في الرؤية.
- زيادة الوزن.
- النزيف.
في الخاتمة:
المصادر الأربعة المذكورة أعلاه هي نقطة البداية في تحقيق الإنجاز في عملك وتساعدك في تحديد المشكلة المحددة في حياتك وتساعدك نفسك في الوصول الي المسار الصحيح والشعور بالمزيد من النشاط في حياتك اليومية.
