توجد بعض الأطعمة التي تساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي . على سبيل المثال:
- الطماطم : الطماطم من الأطعمة الفعالة ضد خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي .
- عين الجمل : عين الجمل مصدر كبير للبروتين والدهون الصحية والألياف الغذائية . كما يحتوي عين الجمل أو الجوز على نسبة عالية من زيوت أوميجا 3 الصحية للقلب والأوعية الدموية التي لها خصائص مضادة للأكسدة .
- التوت البري : يحتوي التوت البري على الأنثوسيانين وهذة المادة تمنع الإصابة بالسرطان . كما أنها من الأطعمة المعروفة المضادة للأكسدة .
ممارسة التمارين الرياضية :
أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع . يساعد في الحفاظ على الجسم من العديد من الأمراض ومنها السرطان . فالتمارين الرياضية أفضل طريقة للحفاظ على اللياقة والصحة .
التأمل :
التأمل هو شكل بديل من العلاج لمعظم مشاكل الحياة الصغيرة والكبيرة . تعتمد صحة الجسم بشكل كبير على صحة العقل . يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في اليوم لنفسك على توحيد عقلك وجسمك معاً . بالتالي إضافة قوة لك ولأحبائك . كما أنه يقلل من شعورك بالتوتر والضغط النفسي والإجهاد .
الحفاظ على الوزن الصحي :
ترتبط زيادة وزن الجسم عند الأشخاص البالغين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الرجال . كما أن زيادة الوزن أو السمنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان . لذلك يوصي الأطباء بالحفاظ على الوزن الصحي المثالي طوال الحياة وتجنب زيادة الوزن الزائد من خلال تناول طعام صحي ومتوزان مع النشاط البدني .
تجنب المشروبات الكحولية :
يزيد تناول المشروبات الكحولية من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الرجال . كما ارتبط تناول المشروبات الكحولية بالعديد من أنواع السرطان الأخرى . وهو ثالث أهم عامل خطر للإصابة بالسرطان . لذلك ، من الأفضل عدم شرب المشروبات الكحولية .
أخيراً ، إذا لاحظت أي أعراض لسرطان الثدي ، فيجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك حتى يقيم حالتك ويصف لك العلاج المناسب . حتى لا تتفاقم حالتك وتصبح أسوأ .
