تمارين صعود السلم بالصور
يعد صعود السلم يوميا وخاصة إذا كان بشكل صحيح مفيد جدا لصحة الجسم. حيث تعتبر تمارين صعود السلم مفيدة جدا لإنها تعزز تدفق الدورة الدموية بشكل جيد وتقوية عضلة القلب . يمكنك إعتبار صعود السلم رياضة تمارسها لحرق السعرات الحرارية…
Aya Tarek
مؤسسة ثقف نفسك
هكذا تجعلين صوتك ناعم وأنثوي
هكذا يمكنك أن تجعلين صوتك ناعم لا یوجد أي أسلوب للتواصل الإنساني أفضل من الصوت للتعبیر عن الآراء والأنفعالات والأحتیاجات، والأصوات متنوعة ومختلفة بأختلاف كل شخص، فكل فرد یحمل نبرة مختلفة بالإضافة الى إیقاع ونغمات الصوت، فعلى سبیل المثال ھناك…
فوائد تناول الكبد وأفضل الطرق لأكله بدون قلق
سمعنا كثير عن فوائد تناول الكبد الطعام السوبر وان له القدره في محاربة الضعف العام والإنيميا ونقص الحديد ولكن أيضا سمعنا بعض الأقاويل ان تناوله فيه ضرر كبير على الصحة فما هي الحقيقة ؟ وكيف يمكن تناوله بشكل أمن وصحي…
حضري بلسم للشفاه طبيعي الأن
من منا لاترغب في شفاه ممتلئة مثالية ناعمة ، عند استخدامك بلسم للشفاه من مكونات طبيعيه فإنه يكون أكثر فائدة لإكساب الشفاه المظهر والترطيب والرائحة اللائقة لجمالك ، كل ذلك يمكنك الحصول عليه دون اللجوء لمستحضرات تجميل باهظة الثمن .…
طريقة عمل بان كيك الشوفان الصحي
بإستخدام دقيق الشوفان سنحضر بان كيك الشوفان الصحي الخالي من الجلاتين ،هذه الوصفة رائعة لوجبة الأفطار ، أو كوجبة سريعة بعد الرجوع من المدرسة بالنسبة للأطفال . إنها وصفة لذيذة و صحية ، غير لزجة و خفيفة جداً. يمكن تقديم…
التخلص من الصراصير سريعاً بوصفات طبيعية
الصراصير هي اكثر المخلوقات الكريهة التي يمكن ان تتخيلها والتي تشاركك الحياه في منزلك! يمكن للصراصير نقل الامراض كما يمكنها نشر البكتريا في كل ارجاء المنزل. بالطبع يوجد لديك رجل التحكم في الآفات وايضا المبيد الحشري لمساعدتك ولكن كل هذه…
نصائح لمنطقة الحوض لتسهيل الولادة
حجم طفلك فى مقابل حجم المهبل وقوة الحوض شئ يجب ان تضعيه في الحسبان ان كنتي حامل أو في خطتك المستقبلية أن تحملين . فلنتخيل سويا كم عليكى ان تدفعى طفلك اثناء الولادة و ما مدى التمدد الذى ستحتاجينه كى…
تمارين تخسيس البطن ٥ وضعيات بالصور
نجرب العديد من تمارين البطن ولكن نجدها لا تأتي بنتيجة فما رأيك بوضعيات من تمارين تخسيس البطن التي تأتي بنتيجة رائعة لجسمك ومنطقة بطنك ؟ فكم عضلة مرنتها مؤخراً حول بطنك لتخسس تلك المنطقة؟ القليل على الأغلب، ما يتسبب لك…
استخدام الألوان المائية لتجديد الأسنكر ( الكوتشي)
الكثير منا يحب تداخل الألوان مع بعضها لأنها تخلق عمل فني جميل الشكل. الألوان المائية معروفة بإستخدامها في اللوحات التقليدية العادية و لكن في هذا المقال سنستخدم الألوان المائية في أشياء غير متوقعة . سنحضر فرشاة الألوان المائية و سنقوم…
عصير الليمون بالملح قد ينهى مشكلة الصداع النصفى فى دقائق
يعاني الأغلبيه من مشكلة الصداع النصفي ويصعب حينها التعامل منه لإنهاء هذا الألم ، اليكم بعض المعلومات المذهلة عن الصداع النصفى ، بوضوح شديد هناك طريقة طبيعية قد تساعد على انهاء الام الصداع النصفى فى دقائق . اصنع هذا الدواء…