Aya Tarek

Aya Tarek

مؤسسة ثقف نفسك

كيف تحارب الشيخوخة و التدهور الجسدي و تنعم بالصحة والسعادة

هل تعلم أن هناك أغذية صحية تقاوم الأمراض والشيخوخة وتمنحكِ حياة سعيدة ؟ نعم إنها حقيقة  تؤكدها د. اليزابيث سوبر مؤلفة عدة كتب في التغذية الصحية ، موضحة أن الغذاء الجيد يغنيك عن تناول الدواء ويقاوم التدهور الجسدي والعقلي  ، …

طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع ، القلق و التوتر

طريقه تنفسك يمكنها إزالة الصداع  ، القلق و التوتر يقول الدكتور رأفت العطار : إذا كنت تعاني من الصداع يمكنك التخلص منه بكل سهوله و بطريقة معينة في التنفس حيث يعتبر ذلك التمرين من  اساسيات الطاقه الحيويه و إليك التمرين…

تمدد و تأمل الكون حولك في صمت ، مشروع جديد لأسلوب حياة أفضل

  كم مرة صادفتك الحياة أو وجدت نفسك تتوقف وانت في الطريق أو في أي مكان لتتأمل وتتعجب اما هو حولك؟ ربما في مره انتبهت تنتبه لزهرة جميلة و وقفت تتأملها أو في مرة تكون قد انجذبت عينيك إلى السماء…

ادارة الوقت ’’ كيف تسيطر على وقتك ‘‘

تخيل أحدهم يسألك ماذا تعتبر الجانب الأكثر إحباطاً في عملك. هل تجيب برّدٍ ما مثل “ليس لدي الوقت الكافي أثناء عملي اليومي لكي أهتم بكل مسؤولياتي؟ “إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست الوحيد.  في مشهد العمل اليومي المتحوّل بسرعة يشعر…

أتقن معنا ‘‘ فن معالجة الأخطاء ‘‘ فقط في 9 خطوات

نصائح مهمة نستطيع من خلال تطبيقها و معالجة الأخطاء بأفضل ما يمكن أن يكون ، و نحصل على أعلى قدر ممكن من النتائج المرجوة من معالجة الخطأ . 1- تجنب الجدال: تجنب الجدال العقيم و الذي لا فائدة منه ،…

اختبار للشخصية في مجال التنمية البشرية ، يتيح لك معرفة بعض الأشياء عن شخصيتك

قال سقراط ( فيلسوف يوناني) يوماً  “أعرف نفسك؟! ” فهل حاولنا يوماً معرفة أنفسنا ، أو حتى أتباع اختبار ذاتي لمعرفة من نحن ومن نكون ، ربما لذا فإني أقول لكم يجب علينا محاولة معرفة أنفسنا وإن لم تعجبنا النتائج…

كيف تحمي حاسة الأبصار لديك؟ كل ما يتعلق بالحفاظ على النظر و تقويته

هناك الكثير من الإجراءات الوقائية التى تمنع الإصابة باضطرابات العين أو تقليل مخاطرها عند تعرض الإنسان لها فكيف تحمى العين أو بمعنى أشمل حاسة الإبصار ؟1- الفحص الطبى للعين:كم مرة تذهب لطبيب العيون من أجل فحص العين ؟الفحص الطبى الكامل…

ثمانِ مشروبات صحية تزيد من صحتك ولياقتك وقوة تركيزك

ثمانِ مشروبات صحية: هل تريد أن تتمتع بأقوى جهاز مناعى ومزاج معتدل ولياقة عالية  وعندما تفكر فى أفضل المشروبات لك ستجيب على الفور بالماء، لكن توجد هناك العديد من المشروبات والسوائل الأخرى التى تستحق أن تضيفها إلى نظامك الغذائى “هى…

’’الجرجير‘‘ كنز من الفوائد لجميع المراحل العمرية اغتنمه لصحتك

الجرجير من النباتات الخضراء المعروفة قديما وقد عرف بفوائده العديدة التي سوف نتحدث عنها هنا في هذا الموضوع و الجرجير 1 – فوائد الجرجير للتخسيس و تنظيم الجسم يعتقد أن الجرجير مساعد مهم جدا لتنحيف الجسم , ومهم جدا في…